Мини-вызовы можно устраивать себе ежедневно – например, улыбаться в течение всего дня работникам общепита или 10 раз употребить в разговоре слово «сакральный». Но сегодня я предлагаю вам более интересный, а главное, продуктивный вариант вызова самому себе – недельный. Часто внедрять новую привычку или отказываться от старой сложно, потому что страшно: ведь нужно сразу принять на себя обязательство «с сегодняшнего дня и навсегда…». С другой стороны, попробовать что-то новое, ограничив четкий срок – 7 дней – не страшно, от этого включается азарт и увлеченность. За это время можно и перестроиться на новую волну, и получить массу впечатлений, и лучше понять себя. В общем, сплошной позитив.
Как придумать вызов?
Самые простые варианты, которые сразу приходят на ум – с приставкой «не»:
- Не врать,
- не извиняться без причины,
- не заискивать,
- не грубить,
- не повышать голос,
- не срываться на людях,
- не пользоваться интернетом,
- не ругаться матом.
Можно примерить изменения в свое образе жизни
- Вставать в 8 утра,
- проходить по 5 км,
- не пить кофе,
- читать по 15 страниц книги в день,
- писать по три страницы в день (роман, рассказ),
- дважды в неделю учить английский через Skype.
Примерить изменения в образе мышления
- Медитировать каждый день по 20 минут,
- находить что-то позитивное в каждом (!) происходящем явлении и встречающемся человеке,
- совершать по одному выходящему за рамки вашей зоны комфорта поступку в день – станцевать в метро,
- соглашаться на все предложения в течение суток,
- поцеловать незнакомца,
- познакомиться со всеми соседями.
Заключение
Если вы в чем-то сомневаетесь, бросьте себе вызов – делать это в течение недели – и посмотрите на свою реакцию, ощущения, оцените происходящие внутренние изменения. Неделя – очень показательный срок, из которого можно извлечь много пользы.