Как полюбить себя — Практическое руководство

Любовь к себе – первый шаг на пути личностного развития и фундамент душевного равновесия. Самосовершенствование заключается не только в преодолении слабостей и исправлении недостатков, но и в развитии собственных способностей и талантов, которое невозможно без здоровой любви к себе. Полюбив себя, вы откроете мощный источник мотивации, а многие преграды, не дававшие вам развиваться, исчезнут сами собой.

Как полюбить себя и сохранить это состояние навсегда

Давайте разберем 3 упражнения, как полюбить себя.

Говорите себе приятные вещи

Ежедневно, начиная с сегодняшнего дня, уделяйте пять минут следующей тренировке: стоя перед зеркалом, говорите о себе приятные вещи. Похвала может касаться чего угодно, главное – говорить вслух и не останавливаться раньше времени. Такая «зарядка» дает моментальный эффект в виде улучшения настроения, а при регулярной практике вы научитесь относиться к себе как к самому дорогому и любимому человеку, что является естественным для вас, но забытым состоянием.

Записывайте, что вы любите в себе

В свободное время запишите в тетрадь или блокнот все, что вы любите в себе. Старайтесь, чтобы список был как можно длиннее, но избегайте частиц «не», «без» и любого намека на негатив (например, «я не толстая», «я выполняю свою работу без нареканий» и т.д.). Сюда же можно занести все ваши крупные достижения и поводы для гордости. Теперь вы будете каждый день перед сном отмечать все свои маленькие победы за день – письменно или в мыслях. Продолжайте до тех пор, пока самоуважение не станет вашим постоянным спутником.

Медитация

Значительного эффекта можно добиться с помощью следующей медитации:

  • Сидя или лежа в удобной позе, закройте глаза и медленно считайте от 20 до 1 (или сосредоточьтесь на дыхании, повторяя про себя: «вдох-выдох»).
  • Когда поток мыслей остановится, представьте себя на сцене, получающим награду за высокие достижения. Пусть вокруг будут ваши друзья и близкие, коллеги и просто незнакомые люди. Награду вам вручает кто-то, кого вы очень уважаете и цените, он говорит вам теплые слова, выражает свое одобрение. Затем ваши близкие по очереди поздравляют и обнимают вас, вы чувствуете любовь и признание всех людей в зале.
  • Теперь вы участвуете в соревнованиях, каких угодно. Важно, чтобы это был не командный спорт, а личный зачет, который вы с успехом выигрываете, обойдя соперников и поставив мировой рекорд. Важно не просто видеть эту картинку, а ощущать триумф и эйфорию от происходящего.
  • Теперь вы можете представить себя в любой ситуации, где вы оказываетесь на высоте, получаете почет и славу, а затем закончить медитацию.

Заключение

Регулярно выполняя описанные упражнения и медитации, вы очень быстро заметите положительные изменения не только в отношении к самому себе, но и в том, как окружающие начнут воспринимать вас. Напоследок хотелось бы предостеречь вас от ошибок, способных свести все результаты работы на «нет». Во-первых, никогда не критикуйте себя ни мысленно, ни, что особенно важно, вслух. Во-вторых, не возвышайте себя за счет других, избегайте любых сравнений, ведь ваша цель – полюбить себя, а не принизить окружающих.

Оцените статью
Блог Improve Me