Как быстро успокоить нервы? 4 важных шага

О способах успокоения ума я вам уже рассказывала, но что делать, когда эмоции зашкаливают, и вам нужно срочно обрести равновесие, вернуться в нормальное функциональное состояние?

  1. Прежде всего, нужно сместить фокус вашего внимания с эмоциональной бури, происходящей внутри, на физические ощущения. Включите кран и подставьте руки под струю ледяной воды – подержите их так, пока холод не станет невыносимым. Умойтесь холодной водой (если позволяет обстановка, волосы тоже смочите руками).
  2. Лягте на пол, диван – любую ровную поверхность – и закройте глаза. Просто дышите, повторяя про себя: «вдох-выдох» 1-2 минуты. Возьмите в руки любую из ступней и помассируйте ее (как вариант, можно массировать ладони) пару минут. Поднимите руки и ноги вверх, а затем сбросьте и постарайтесь максимально расслабить все тело; лежите так еще пару минут, повторяя про себя: «Мое дыхание глубокое и ровное, я в состоянии покоя».
  3. Встаньте и приготовьте себе успокаивающий чай с добавлением ромашки, пустырника или обычный чай с медом.
  4. Посмотрите на себя в зеркало и скажите вслух (если есть возможность, если нет – про себя): «Я абсолютно спокоен. Я управляю своими эмоциями и нахожу успокоение в себе. Я в безопасности».
Оцените статью
Блог Improve Me