Зависимость от сериалов. Часть 2

Продолжаем начатое. Вторая причина, почему люди становятся зависимыми от сериалов — неудовлетворенность собственной жизнью и самим собой. Я не успешен – посмотрю сериал про успешных людей, ассоциируя себя с героями, испытаю кратковременный подъем настроения и самооценки. Моя жизнь скучна – посмотрю что-нибудь с фантастическим сюжетом, сериал раскрасит яркими красками мой серый вечер. Мне грустно, я подавлен – посмотрю комедийный сериал, забуду о своих проблемах, которые будут поджидать меня сразу после титров. Сериалы – это способ ухода от собственной реальности, которая человека почему-то не устраивает. Вместо того чтобы разбираться, решать проблемы, ставить цели и что-то делать, он обращается к вымышленному миру, где все в разы интереснее и, главное, ничего не нужно делать – от тебя как раз и требуется быть пассивным наблюдателем.

Еще одна опасность кроется в ложном ощущении причастности и деятельности от просмотра сериалов. Человек переносит на себя деятельность героев, и возникает некое чувство удовлетворенности от того, что ты что-то сделал, когда на самом деле не сделано ровным счетом ничего. Просмотр сериалов – не деятельность, вы не вносите его в план дел на завтра, он не требует никаких усилий и не приносит результатов, а, значит, не является деянием. Это – затычка для личных проблем, позволяющая до бесконечности оттягивать их решение.

Ну, и, наконец, третья причина сериалозависимости – большое количество свободного времени и незнание альтернатив этому способу времяпровождения. Даже пресытившись сериалами, человек продолжает их смотреть, хотя уже не получает удовольствия, просто потому, что не знает, чем еще заняться, и не дает себе труд узнать.

Как избавиться от сериалозависимости

Часто люди не осознают масштаб своей аддикции, поэтому рекомендую провести эксперимент – не смотрите сериалы несколько дней. Просто примите решение 3 дня не смотреть сериалы (но ваш ритм жизни при этом должен оставаться нормальным – вы не в отпуске, не в командировке или другой непривычной ситуации). Те часы, которые вы обычно занимали просмотром, нестерпимо захочется чем-то заткнуть: потреблением фильмов, книг, общением с людьми, но вы не делайте этого, просто отмечайте, сколько времени у вас освободилось. Если вы плотно «сидите» на сериалах, количество пустых часов в эти дни, скорее всего, вас шокирует. На меня в свое время этот эксперимент подействовал как оплеуха – я вдруг очнулась и поняла, сколько времени трачу бездарно и впустую, а потом очень, очень разозлилась, и это дало мне хорошую негативную мотивацию, чтобы зависимость перерасти. А теперь к делу:

  1. Повысить уровень удовлетворенности жизнью. Это нужно в принципе для того, чтобы быть эффективным и чувствовать себя хорошо, и без этого от сериалозависимости не избавиться. Напишите на листке сферы жизни и по пунктам перечислите, чем вы не довольны. Затем понадобятся план действий и действия – об этом весь наш сайт.
  2. Завести любимое дело. Если ваша работа таковым не является, вам обязательно нужно увлечение, которым вы будете заниматься со страстью, часто и много, в котором будете расти и развиваться (чувствуете разницу – развиваться в качестве зрителя сериалов нельзя, это плоская роль), получать эмоции и удовлетворение.
  3. Сделать жизнь разнообразнее своими руками (потому что больше некому). Посещать разноформатные мероприятия, участвовать в различных видах активности, совместной и личной деятельности, путешествовать, пробовать новое. Если у вас много свободного времени, станьте волонтером в каком-либо проекте, создайте сообщество или сайт, приносящий пользу, займитесь самообразованием, например, начните учить английский язык через Скайп.
  4. Альтернативный вариант – превратить свою зависимость в способ самореализации и/или источник дохода. Можете писать про сериалы, переводить и озвучивать их, защитить по этой теме диплом, как сделала моя подруга (после этого желание их смотреть у нее, правда, пропало), можете создать свой сайт, этому посвященный – так изрядное количество времени будет уходить на производство контента, а не его потребление.

Ну, а для тех, кто только начинает смотреть сериалы – не делайте из этого занятия шаблона. Как и с пивом, все начинается с того, что вы не можете расслабиться после работы, не посмотрев одну-две серии, а потом сериалы становятся необходимостью.

Оцените статью
Блог Improve Me