1. Упражнение для развития осознанности

    Осознанность можно определить по-разному. В практическом смысле для меня быть осознанным означает: а) находиться в настоящем моменте (а не блуждать ментально по закоулкам прошлого и будущего) и б) быть сосредоточенным на одном деле за один раз. Обычно умение заниматься несколькими делами одновременно считается достоинством, например, выполнять работу на компьютере, слушать музыку и переписываться с другом […]

    Читать далее…
  2. Как очистить разум?

    Если ваш внутренний диалог не замолкает ни на секунду, если вы не умеете останавливать поток мыслей, то, скорее всего: а) у вас проблемы со сном (а именно – засыпанием) и б) вы не можете расслабиться даже в самой располагающей к релаксу обстановке. Постоянно думать, слушать внутренние голоса, планировать и прогнозировать, проигрывать прошлые ситуации в сознании […]

    Читать далее…
  3. Экспресс-методика решения мнимых проблем

    Как вам известно, некоторые проблемы – личностные, коммуникативные – у многих людей либо сильно ими преувеличены, либо вовсе надуманны. Не всегда найдется рядом человек, который скажет: «проблемы у тебя нет, двигайся дальше», а даже если и найдется, мы не всегда ему поверим. Поэтому иногда полезно вкладывать правильные вопросы в уста близких людей или задавать их […]

    Читать далее…
  4. Вызов самому себе

    Мини-вызовы можно устраивать себе ежедневно – например, улыбаться в течение всего дня работникам общепита или 10 раз употребить в разговоре слово «сакральный». Но сегодня я предлагаю вам более интересный, а главное, продуктивный вариант вызова самому себе – недельный. Часто внедрять новую привычку или отказываться от старой сложно, потому что страшно: ведь нужно сразу принять на […]

    Читать далее…
  5. Разминка для мозга

    Иногда мозг устает – это неоспоримый факт. А еще его иногда никак не удается разбудить и настроить на работу, режим генерации идей или обработки информации. Именно в таких случаях полезно использовать очень простые и эффективные упражнения для разминки мозга.

    Читать далее…
  6. Желания, которые сбылись

    Если вы чего-то очень сильно желаете, лучший способ это получить – почувствовать, что у вас это уже есть. Именно почувствовать и именно так, как будто вы уже обладаете объектом своих хотений. Для этого прекрасно подходит техника диалога, ведь свое счастье мы зачастую ощущаем в полной мере лишь тогда, когда делимся им с кем-то. Почему желания […]

    Читать далее…
  7. Что можно сделать за час?

    Один час – это всего лишь 60 минут или целых 60 минут, в зависимости от того, как смотреть. Если у вас есть один свободный час, это время несложно просто «убить», но можно потратить его с пользой и удовольствием. Итак, что можно сделать за час:

    Читать далее…
  8. Что можно сделать за час?

    У меня есть два нерушимых правила, которые соблюдаются всегда, если за день нужно многое успеть сделать, но не хочется на следующее утро проснуться без сил, озлобленной и обиженной на весь мир. Первое правило – разнообразие. Я точно знаю, что выполнять однообразную работу эффективно могу в течение конечного числа часов, поэтому никогда не отвожу один день, […]

    Читать далее…
  9. Рецензия: Роберт Кийосаки «Богатый папа, бедный папа»

    Свою краткую рецензию на книгу Р. Кийосаки я хочу начать с того, что «Богатый папа, бедный папа» — книга редкого толка. Скорее всего, вы поймете, о чем я говорю, т.к. испытывали это на собственном опыте: есть книги, которые «откупоривают», «поворачивают», в общем, меняют твое сознание непосредственно в процессе чтения. Мне эта книга помогла выйти из […]

    Читать далее…
  10. Цитата дня от Коко Шанель

    «Если вы хотите иметь то, чего никогда не имели, вам придется делать то, чего вы никогда не делали».

    Читать далее…
  11. 7 способов подарить радость

    Позвонить тому, кому вы редко звоните – родителям, бабушкам-дедушкам или старым друзьям. Спросить, как у них дела и сказать, что вы думаете о них. Это всегда приятно, и этого часто не хватает. Предложить помощь тому, кто стесняется о ней просить. Мы так стараемся не «напрягать» окружающих, что наших собственных ресурсов может просто не хватить на […]

    Читать далее…

© 2008—2015 IMPROVE-ME.RU — саморазвитие, личностный рост и достижение успеха!
Перепечатка материалов возможна только при наличии прямой ссылки на improve-me.ru.