Эмоциональная зависимость: как понять и избавиться от нее. Часть 1

Эмоциональная зависимость: как понять и избавиться от нее. Часть 1

Сложнее всего (но и полезнее) мне писать о темах, которые касаются меня лично, о препятствиях, с которыми я знакома не понаслышке, а испытала и продолжаю испытывать на собственном опыте. Эмоциональная зависимость от других людей – партнеров, друзей, родственников – является как раз такой темой. Когда мы вверяем свое счастье другому человеку, принимая установку, что оно теперь зависит от него, мы сознательно отдаем контроль над своей жизнью другому. Это означает две вещи: во-первых, мы боимся принимать ответственность за свою жизнь, и, во-вторых, взваливаем непосильную ношу на другого человека, который по определению не может быть ответственен за наше счастье и хорошее самочувствие.

В отношения эмоциональной зависимости не попадают просто так, без причин. И беда не приходит одна – если мы склонны к подобной зависимости, то она распространяется на все наши человеческие отношения – дружеские, любовные, родственные. В такой ситуации пугает то, что концов не найти – мы так старательно распределяли ответственность за свое счастье между окружающими людьми, что не знаем, как забрать ее себе. Пугать могут и масштабы собственной зависимости, и одновременно – сложность ее преодоления. Но, если не принять сознательное решение, проблема не исчезнет сама собой, а корни зависимости будут прорастать в наших жизнях все глубже. Я предлагаю начать разбираться прямо сейчас, и вместе.

Узнать противника в лицо

Эмоциональная зависимость – исключительно хитрый противник; она может принимать различные формы, имитировать здоровые отношения и восприниматься как норма. Самый простой способ определить отношения зависимости – проанализировать корреляцию собственного настроения и душевного состояния с действиями и словами других людей. В здоровых любовных отношениях, например, два человека могут сливаться в единое целое, в «мы», но это не мешает им ощущать свое отдельное «я», которое не перестает существовать даже при самой сильной близости с партнером.

Эмоциональная зависимость от другого проявляется, когда один или оба человека:

  • Часто испытывают собственнические чувства, ревность, желание обладать человеком; окружающие воспринимаются как угроза для существующих отношений.
  • Почти всегда выбирают времяпровождение наедине друг с другом, испытывая неудовлетворенность, если появляется кто-то еще.
  • Когда партнер или друг слегка отдаляется, испытывают беспричинный гнев или подавленное состояние духа.
  • Теряют интерес ко всем отношениям, кроме этих.
  • Поглощены мыслями и заботами о личности, интересах и внешности другого человека, забывая о себе.
  • Не способны составлять краткосрочные и долгосрочные жизненные планы без участия другого.
  • Не способны видеть реальные недостатки друг друга, при соответствующих разговорах занимают оборонительную позицию.
  • Постоянно упоминают друг друга в разговоре, свободно говорят от лица партнера и «за» него.
  • Демонстрируют интимную близость в любых обстоятельствах, оповещая окружающих о своих отношениях.

Теперь посмотрим на признаки здоровых отношений. Их участники:

  • Готовы к участию в их делах и жизни других людей.
  • Радуются, когда партнер устанавливает хорошие отношения с кем-либо еще.
  • Искренне желают, чтобы друг/партнер полностью реализовал свой потенциал, развивался и двигался вперед.
  • Испытывают печаль и чувство утраты, если друг, например, уезжает; но их реакции при этом сбалансированы и не приводят к депрессии.

Причины возникновения эмоциональной зависимости от другого человека могут быть разными, и, прежде всего, нужно быть осознанными и осторожными в трудные/необычные периоды жизни, когда мы особо уязвимы и с легкостью можем попасть в ловушку нездоровых отношений. Это и личные кризисы, и переломные моменты жизни (расставание, смерть близкого человека), и периоды привыкания к новой обстановке (смена работы, места жительства), и критическая нагрузка на работе или учебе, и оторванность от привычного нам мира (командировка, отпуск).

На глубоком уровне в отношениях зависимости один или оба их участника пытаются удовлетворить свою потребность в любви и безопасности за счет друг друга; иногда человек ищет смысл жизни в другом, и, если находит – это самая опасная форма зависимости, потому что смысл человеческого существования должен быть подкреплен чем-то еще, либо при расставании могут появиться суицидальные мысли, глубокая депрессия, неприятие мира и себя без объекта любви. Человек с заниженной самооценкой, переживший в прошлом много драм, более расположен к вступлению в отношения зависимости. Обретая счастье в другом человеке, будь то любимый или друг, мы ставим себя в ужасное положение – ведь, если он уйдет (а любой человек свободен и не может принадлежать нам), счастье уйдет вместе с ним. И что останется тогда – искать счастье в ком-то другом? Это может превратиться в замкнутый круг.

Во второй части статьи читайте о том, как построить здоровые отношения и избежать эмоциональной зависимости от других.

Английский по Скайпу в онлайн-школе Инглекс
Комментариев пока нет
Оставить комментарий:

© 2008—2016 IMPROVE-ME.RU — саморазвитие, личностный рост и достижение успеха!
Перепечатка материалов возможна только при наличии прямой ссылки на improve-me.ru.