Любовь – основа основ (о достижении постоянного счастья). Часть 2

Любовь – основа основ (о достижении постоянного счастья). Часть 2

В первой части статьи мы определили, что излучая в мир одну лишь любовь, можно достичь счастья, которое не зависит от перемен погоды и состояния экономики, от настроения начальника и других непостоянных факторов. Идея очень красивая, простая и действенная, но, разумеется, ее воплощение поначалу требует усилий от каждого, кто решил стать счастливым через любовь (кстати, забавно и печально одновременно, что многие люди сегодня пытаются стать счастливыми через зависть, ненависть, разрушение, воровство и угнетение других – не будет откровением, что это невозможно в принципе).

«Отлов» мыслей

Первое, чему нужно научиться – осознавать свои негативные мысли, чувства, слова и действия. Пока просто осознавать и ставить галочку: «появилась обида», «раздражение», «выругался», «толкнул человека», «приревновал» и т.д. Иногда, оказавшись в плену сильного чувства, мы абсолютно не осознанны, и понимаем, что произошло, только через какое-то время. Ничего страшного, постепенно вы сможете отслеживать свои чувства и мысли в режиме «здесь и сейчас» и отстраненно наблюдать за ними, не вовлекаясь в замкнутый круг, который порождает еще больше негатива.

Перефокусировка внимания

Бесчисленное количество мудрых людей – йоги, психологи, писатели, просветленные учителя – говорили и продолжают говорить о том, что своим вниманием мы питаем любые события, чувства и явления. Это действительно так – мы питаем своим вниманием различные чувства, которые растут и множатся благодаря ему как дрожжевое тесто. Если мы дарим свое внимание плохому, мы питаем плохое, и оно растет. Если обращаемся к хорошему, растет оно.

Элементарный пример – возникновение неприятной эмоции: в метро кто-то больно наступил вам на ногу и не извинился. Событие произошло, ответной реакцией была вспышка негатива, которую вы испытали. Далее все зависит от вас:

Вариант 1. Отметили про себя: «испытал обиду и гнев», далее переключились на что-то хорошее или нейтральное, например, представили, что через несколько минут окажетесь дома и расслабитесь в кругу любимых людей. Или, еще лучше, пожелали неаккуратному человеку обрести внутреннюю гармонию – от всей души пожелали, ведь, если немного подумать, внутри у него что-то не в порядке, иначе бы он извинился. Вы отсекли негатив, когда переключили внимание и нейтрализовали силу возникшей эмоции, когда пожелали человеку хорошего.

Вариант 2. Удерживаем свое внимание на негативной эмоции, она быстро растет. Говорим что-то грубое или возмущенное человеку, используя повышенные тона. Негатив растет. Вступаем в перепалку – растет. Человек выходит, но негатив остается с вами, особенно если вы продолжаете подпитывать его своим вниманием. Теперь вас толкают или вы наступаете в лужу, негатив растет, вы крутите его у себя в голове и сердце, приходите домой и рассказываете о негодяе из метро своим близким, продолжая фокусировать свое внимание на негативе и добавляя к нему негатив других людей. Так он может расти бесконечно, и бесконечно отравлять ваш день и день людей, которых вы вовлекли в свою плохую эмоцию. Не останавливайтесь – напишите в блог о тупых пассажирах метро или поставьте статус в социальной сети, призывающий отрывать ноги тем, кто не умеет ими пользоваться. Итог: из мимолетной негативной эмоции ВЫ САМИ создали огромное количество яда и излучили его в мир. Не удивляйтесь, если на следующий день вы заболеете или произойдет еще какое-нибудь неприятное событие – оно является следствием ваших собственных действий.

Какой вариант вам понравился больше? Если первый, продолжайте читать статью, она для вас. Люди несовершенны, люди ошибаются, делают недостойные поступки, люди – это мы с вами. Я не призываю вас идеализировать людей, прелесть перефокусировки внимания с плохого на хорошее заключается в том, что хорошее в других людях также растет и множится, если мы обращаем к нему свое внимание. В каждом, кто окружает нас – партнере, друге, родственнике, коллеге – есть плохое и хорошее. Важно сознательно обращать свое внимание к хорошим качествам, питать их не только мыслями и чувствами, но словами и действиями – тогда они расцветут пышным цветом. И, когда вы поступаете так – помогаете людям раскрывать то хорошее, что есть в них, вы раскрываетесь сами, и ваши благородные качества также цветут.

Всегда хвалите людей – похвала очень быстро забывается, и не бойтесь повторяться. Каждый день говорите жене, что она прекрасно готовит. Каждый день говорите мужу, как чудесно он обращается с детьми. Всегда благодарите за добро, которое люди делают вам, не думайте, что это «само собой разумеется». Если вы испытали спонтанное желание сделать кому-то приятное – делайте! Напишите доброе сообщение просто так, без причины, своему другу. Подарите цветок маме и выслушайте ее, угостите коллег пирожными – создавайте вокруг себя атмосферу благости, вам ведь в ней жить, и вы сами можете сделать ее приятной.

И еще один важный момент: чем сильнее неприятен вам человек, тем больше пользы вы получите, если сможете переключиться на то хорошее, что есть в нем, тем больше вы вырастете над собой. Даже если ваш собеседник – сатана в юбке, найдите что-то хорошее в ней, и немедленно озвучьте: «У вас прекрасное чувство стиля» или «ваша речь безупречна». И фокусируйте свои мысли на этом хорошем. Помните, что люди ведут себя отвратительно не от большого счастья, а от того что глубоко несчастны. Тот, кто причиняет страдания другим, очень сильно страдает сам и не знает, как из этого выйти. Пожелайте ему счастья от всей души, потому что он несчастнее вас – вы-то осознаете причины и следствия, а он нет. Если вы найдете в себе силы помочь этому человеку избавиться от его страданий – это будет высшее благо и лучший подарок всем – ему, вам, человечеству. Смотрите глубже, и внутри каждого «плохого» человека вы увидите страдание.

Замена негативных чувств и мыслей на противоположные

Это очень действенный прием: как только вы отследили появление эмоции или мысли с негативной окраской, сознательно замените ее на противоположную. Например, подумали о ком-то «чтоб тебя самого из лужи облили», заметили это и сразу заменили мысль: «пусть твоя дорога всегда будет чистой и сухой, а походка – легкой». Если не хотите заморачиваться, просто желайте счастья людям каждый раз, когда появляются плохие мысли. Те, кто полагают, что грубиянов и агрессоров нужно наказывать, попадают в замкнутый круг негатива: отвечая на плохое плохим, вы излучаете негатив в мир, и он возвращается к вам. Всегда. Поэтому мудрее нейтрализовывать негатив и не распространять его дальше. Это могут не все, но, если сможете вы, жить вам будет гораздо приятнее. А наказанием таким людям является то, что они вынуждены жить с самими собой – им нелегко и они несчастны. Не помогайте им распространять это несчастье, не становитесь проводником. Будьте разумны.

Прощение

Мы люди, мы ошибаемся, даже когда стремимся быть осознанными. Предположим, вы не уследили за собой и совершили плохой поступок, причинили кому-то боль своими словами или действиями. Согласно нашему постулату, вы должны получить этот негатив обратно. Но его можно нейтрализовать и избежать возвращения, если выполнить следующие действия:

  • Осознать, что вы совершили ошибку и причинили кому-то боль.
  • Захотеть удалить это впечатление из сознания.
  • Принять твердое решение не повторять эту ошибку.
  • Сознательно стараться делать противоположное во всех похожих ситуациях.
  • Попросить прощения.

О силе прощения я уже рассказывала вам, об этом говорят практически все источники: получив прощение, вы отсекаете негатив. Не принимайте прощение как данность, дайте тому, кто великодушно вас простил, противоположное страданию: подарите ему любовь.

Английский по Скайпу в онлайн-школе Инглекс
Комментариев пока нет
Оставить комментарий:

© 2008—2017 IMPROVE-ME.RU — саморазвитие, личностный рост и достижение успеха!
Перепечатка материалов возможна только при наличии прямой ссылки на improve-me.ru.