Личные границы в отношениях – часть 2

Личные границы в отношениях – часть 2

Работа по осознанному установлению личностных границ требует времени и усилий, но эти вложения окупятся сторицей. Четко понимая, на что вы готовы идти, а на что – нет, можно не только эффективно защищать свои личные границы от внешних посягательств, но логически выбирать, что нужно принимать на свой счет, а что – нет.

Осознаем ограничения

Осознать свои ограничения или пределы, от английского limit – первый шаг в настройке своих персональных границ. Ограничение – это знание того, что вы не примете в свою жизнь. Ограничение исходит из знания и резервного копирования того, кем вы являетесь на самом деле. Как и любые результаты работы над собой, этот лучше всего записать на бумаге. Например, я четко осознаю себя и в связи с этим, я больше не буду принимать:

  • Взаимодействия с людьми, в которых мое тело или мои чувства не уважают и нарушается мое комфортное состояние.
  • Людей, которые вмешиваются в различные аспекты моей жизни без приглашения.
  • Людей, которые лгут и манипулируют.
  • Эмоционально неполноценных людей, которые отказываются брать на себя ответственность за свои проблемы.
  • Мужчин, которые не уважают женщин и применяют к ним насилие.

Этот список может быть настолько длинным, насколько вы считаете нужным, но думаю, суть понятна – опишите все те случаи, когда кто-то вторгался в ваше личное пространство без разрешения и делал вещи, которые ранили, оскорбили и травмировали вас. И примите решение больше такого не допускать.

В результате ваша личная правда увековечивается на бумаге, а жизнь очень быстро начинает трансформироваться. От терпимости к многочисленной лжи, насилию и нарциссизму вы переходите к наполнению своей жизни эмоционально зрелыми, ответственными и уважительными людьми. Вы заслуживаете поддержки и честности, а для этого необходимо перестать терпеть то, чего вы терпеть не хотите и четко сказать «нет». Помните, каждый раз, когда вы соблюдаете свои ограничение на практике, ваши личные границы укрепляются. Но, если вы делаете снисхождение для кого-то или чего-то, граница снова размывается и в вашу жизнь начинают просачиваться нежелательные элементы.

Вы так много инвестируете в себя, занимаетесь саморазвитием —  так почему не установить для приобретенного надежную защиту в виде личных границ? Не позволяйте другим отбирать то, чего вы добились в эмоциональном и психологическом плане и жить за ваш счет. Только вы сами можете и должны сделать это для себя.

Практическое руководство для установки личных границ:

  1. Появление боли и дискомфорта является сигналом нарушения границ.
  2. Будьте готовы наблюдать за чувствами и ощущениями, не реагируя на них. Осознайте, что произошло нарушение, но не вовлекайтесь чувствами. Если вы способны не вернуться к привычным реакциям и повреждениям, значит, вы готовы справиться с проблемой с позиции зрелого и осознанного человека.
  3. Поймите и примите, что никто другой не несет ответственности за исправление ваших плохих чувств. Это ваша работа. Этот шаг очень важен, так как крепче связывает вас с пониманием того, что контроль в ваших руках.
  4. Если вы сомневаетесь по какому-то вопросу, закройте глаза и спокойно обратитесь к центру себя. Глубоко дышите, остановите поток мыслей, и ответ придет сам из глубины вашего существа. Попробуйте проиграть в своей голове утверждение «я чувствую дискомфорт по этому поводу, поэтому ответ – «нет». Если сомнений больше нет, вы приняли верное решение.
  5. Отделитесь от конкретных людей или их групп, с которыми вы привыкли сопоставлять свою правду. Определить, кто вы и каковы ваши границы можно только самостоятельно. Если вы до сих пор зависите от мнений и чувств других, разорвите эту связь.
  6. Отделитесь от представления конкретных результатов ситуации. Это значит, что вы понимаете, что создаете не только собственную правду, но и собственную жизнь, даже если это займет какое-то время. До тех пор, пока вы не наладите функционирование личных границ, вы отказываетесь от простых и быстрых решений, которые в прошлом приводили к ущемлению ваших границ. Это не просто сделать, но результатом будет ваша полная свобода в принятии решений, которые комфортны для вас. В долгосрочной перспективе это – очень эффективный шаг.
Английский по Скайпу в онлайн-школе Инглекс
7 комментариев
  1. Аня:

    Статья просто супер!!! Спасибо вам преогромное!!!

  2. Ирина:

    Ну вот у меня тогда ко всем вопрос. Есть подруга, вроде как и не редко она меня поддерживала, выслушает всегда. Но под маской «Я добьюсь многого и скажу вам очень неприятную правду в лицо» порой может очень резко ответить или нагрубить. А недавно в порыве истерики взяла и послала меня самым последним матом, хотя всегда крутила носом, еслм кто-то нечаянно обронит ругательное слово. Послать послала, а потом так смс «Извини, солнце, что нагрубила». Обиды особой нету, но и общаться больше не хочется. Кто что посоветует?

  3. Аня:

    Не общайтесь. Либо терпите дальше такое отношение. Да и в статье много хороших рекомендаций.
    Во всем, что мы терпим, всегда есть какая-то скрытая выгода, даже незаметная. В вашем случае — ваша подруга вас поддерживает и выслушивает. Расставьте приоритеты.

  4. Зоя:

    Кроме вариантов не общаться и общаться, как раньше есть еще вариант изменить паттерн вашего общения. Подумайте, хотите ли Вы ради этих отношений приложить усилия, есть в них что-то ценное для Вас? Если да — нужно взять управление общением в свои руки, потому что сейчас, очевидно, руководит Ваша подруга. Мне кажется, очень эффективно будет пару раз «вернуть» ей ее собственный стиль дружбы — это произведет разрыв шаблона, если Вы тоже станете высказывать неприятную правду о ней ей в лицо. Вариантов развития событий два — либо подруга исчезнет, не выдержав такого обращения со своим эго, либо начнет уважать Вас и видеть в Вас равную (скорее всего, именно отсутствие уважения к Вам позволило ей ругаться матом).
    Все, опять же, зависит от Вашего желания. Только не делайте это с целью проучить ее — только с благими намерениями.

  5. Аня:

    Зоя, а как быть если не хочется опускаться до уровня человека и вести себя также? Я в жизни пробовала делать так, как вы рекомендуете — как говорится «платить той же монетой», но мне сложно переступить через себя и поступать именно так, как мне неприятно. Да, результат такой, что человек тут же меняется, просто на глазах, он в шоке и становится, к примеру, очень корректным, но мне лично противно от этого, потому что разве нельзя сразу нормально общаться — надо довести меня до такого состояния, чтоб и я так себя повела?! Это уже какой-то вампиризм. Хотя я полностью согласна, что иногда так нужно все-таки себя вести, чтобы расставить границы там, где их не было.

  6. Зоя:

    Аня, если честно, знай я ответы на все вопросы и как вести себя в любой ситуации, была бы уже не здесь, а ушла в нирвану)) Вы правы, что метод довольно неприятный для себя — результат достигается, но за это приходится платить собственными нехорошими ощущениями. Метод действенный и, по сути, не деструктивный: вы выступаете зеркалом для человека, которому никто не осмеливается показать, что он делает что-то неправильно и некрасиво, ранит других. То есть, это такая благородная роль, но не каждому она подходит. Я, например, не со всеми людьми могу применить эту методику, да и чувствительность у всех людей разная — у вас, похоже, она высока плюс твердое желание не переступать через свои принципы.
    Могу тогда посоветовать развивать устойчивость к подобным эмоциональным атакам. Здесь я писала про энергетический вампиризм — для того чтобы отрезать такого вампирчика, который сначала «разводит» на эмоции, а потом ими подпитывается, нужно перестать реагировать на провокации. Когда ему нечем будет питаться, он просто уйдет из вашей жизни (либо это даст ему стимул измениться).

  7. Аня:

    Да, спасибо, Зоя. Полностью согласна с вами. Статью обязательно почитаю, спасибо за рекомендацию…
    К сожалению, своими принципами часто поступалась, шла против себя, теперь как раз учусь не делать этого и насколько жить легче стало..просто обалдеть! :)

Оставить комментарий:

© 2008—2017 IMPROVE-ME.RU — саморазвитие, личностный рост и достижение успеха!
Перепечатка материалов возможна только при наличии прямой ссылки на improve-me.ru.