Как повысить продуктивность, если вы – сова

Как повысить продуктивность, если вы – сова

«Кто рано встает, тому Бог подает» — сказано не просто так, жаворонки, действительно, пользуются некоторыми преимуществами. Однако режим дня с ранним подъемом подходит далеко не всем. Некоторые из величайших умов человечества (Вольтер, например) были известными совами – это во многом определяется индивидуальными особенностями организма и личности. Если вы – сова, это не повод трудиться менее эффективно, чем все остальные. Можно повысить свою производительность, не изнуряя себя ранними подъемами с утра. Как? Об этом я расскажу в сегодняшней статье.

Правило первое – не пересыпайте

Одно из самых сильных искушений, которому подвержены совы – чрезмерный сон. Если вы проспали слишком долго, есть риск, что мозг не сможет проснуться до конца, и вы проведете время бездарно, с туманом в голове. Для сов засыпать и просыпаться в одно и то же время так же важно, как для жаворонков. Придерживайтесь своего распорядка, и ваша продуктивность будет вне угрозы.

Правило второе – не вставайте слишком поздно

Конечно, это лишь общее правило, из которого могут быть исключения, но все же: считается, что вставать после полудня (12-00) – вредно и для организма, и для производительности. Но важнее всего для любого человека – найти режим, который наиболее комфортен для него. Поэтому экспериментируйте и, по возможности, вставайте до 12 часов.

Правило третье – проведите черту

Будучи совой, очень легко проработать всю ночь, закончив на исходе сил или даже уснув за компьютером. Поскольку у вас есть распорядок сна, необходимо установить и временные рамки работы, иначе на следующий день после такого рабочего «загула» вы вряд ли будете способны на что-то. Возьмите за правило прекращать работать за час до того времени, как собираетесь уснуть – это будет ваша черта, за которой труду уже нет места, только отдыху или несложным домашним делам, приготовлениям ко сну. Рекомендуется за час до сна выключить компьютер и телевизор, так как яркий экран возбуждает рецепторы нервной системы и не дает успокоиться перед сном.

Правило четвертое – живите по собственному расписанию

Если ваш пик умственной активности приходится на вечернее время, выстройте свою рабочую жизнь согласно этому фактору. Найдите такое занятие (или подстройте ваше существующее дело), которое позволит работать максимально эффективно, используя для этого вечерние часы, а утренние оставляя для сна.

Избегайте соблазнов встречаться с друзьями, ходить в кино или выпивать по вечерам – ведь это ваше рабочее время, а жаворонки по вечерам уже свободны от забот. Иногда, конечно, можно сделать исключение, но в остальное время развивайте силу воли. Как вариант, можно завести несколько новых знакомых, которые тоже являются совами и предпринимать совместные вылазки на развлекательные мероприятия в дневное время. Или же посещайте after-party Ночных клубов, когда заканчиваете свое ночное бдение.

Главный секрет максимальной продуктивности – найти свой идеальный график. Зная свои пики умственной и физической активности, вы сможете делать больше с меньшими усилиями и  за меньшее время.

Английский по Скайпу в онлайн-школе Инглекс
Один комментарий
  1. А я себя чувствую лучше всего в переходной период. Вообще я Сова, но иногда приходится вставать рано утром, так у меня режим каждый день меняется. И в таком ритме мне хорошо, а как начинается какая-то стабилизация, причем все равно какая, либо постоянно рано, либо постоянно поздно — то чувство недосыпа первые часы не отпускает.

Оставить комментарий:

© 2008—2016 IMPROVE-ME.RU — саморазвитие, личностный рост и достижение успеха!
Перепечатка материалов возможна только при наличии прямой ссылки на improve-me.ru.