Как быть энергичным

Как быть энергичным

Чувствовать себя энергичным — значит чувствовать себя счастливым. Энергичный человек скорее добьется поставленной цели. Согласно исследованиям люди, которые часто чувствуют приливы энергии, являются более уверенными и успешными. С другой стороны, когда вы чувствуете себя истощенным, даже задачи, которые бы в обычном состоянии подняли бы вам настроение (например, поход на пикник), расстраивают вас еще больше.

Вот что советует нам прекрасная Gretchen Rubin, чтобы повысить уровень энергии.

Как стать энергичным человеком

  1. Делайте упражнения. Даже 10-минутная прогулка пешком повысит ваш уровень энергии и поднимет настроение.
  2. Слушайте веселую музыку.
  3. Получайте достаточное количество сна. Если звук будильника каждое утро вырывает вас из глубокого сна, возможно, вы спите недостаточно.
  4. Некоторые люди спят днем в течение 10 минут — получаса. Это восстанавливает их энергию и дает силы для продолжения работы. Если это про вас (кстати, это про меня), не отказывайте себе в этом коротком, но полезном сне.
  5. Действуйте энергичнее. Исследования показывают, что когда люди двигаются быстрее, их обмен веществ ускоряется. Поэтому и энергичные действия заставят вас чувствовать прилив энергии.
  6. Поговорите с друзьями. Если вам плохо, позвоните или встретьтесь с другом. Только не жалуйтесь на свои проблемы, а просто поболтайте. Так вы отвлечетесь и, возможно, решите свои трудности.
  7. Сделайте что-нибудь из своего списка задач. Процесс вычеркивания целого дела обычно очень заряжает энергией. В качестве полной встряски, пойдите помойте унитаз. Вы удивитесь, сколько у вас будет энергии, когда вы наконец закончите!
  8. Не используйте еду как инструмент поднятия настроения. Когда вам плохо, хочется что-то съесть и отвлечься. А на самом деле эти лишние калории только сделают вам медвежью услугу.

Энергичность, как и ее отсутствие, заразна. Если вы чувствуете себя энергичным, это зарядит энергией и людей вокруг вас. Не зря работодатели часто пишут в объявлениях: «Требуется активный, энергичный молодой человек…»

Английский по Скайпу в онлайн-школе Инглекс
17 комментариев
  1. Интересно и полезно, спасибо. На мой взгляд ключевое всё таки сон. Я вот не высыпаюсь, и только из-за этого после школы чувствую себя убитым.

  2. Для меня всегда было загадкой, почему люди, занимающиеся брейкденсом, такие энергичные…?! Всегда считал, что они как-то по особому питаются :)
    Также всегда удивляли маленькие коты, которые бегают по всей квартире, лазиют по деревьям, шторам, друт обои, диваны, кусают ноги гостей, писают им в туфли и прячуться :) энергии хоть отбавляй… возможно, да, они спят днем в течение 10-ти минут :)

  3. Alexa:

    Или маленькие дети, которые носятся как угорелые. Ну, сами такими были. :)

  4. Alexa, по поводу активности маленьких детей, медики говорят, что это из-за питания… в частности, из-за глутамата натрия в супермаркетовской продукции (если я правильно понял фильм «Осторожно — еда»).

  5. Самая большая проблема современного человека — малоподвижность. Всякий предпочтет пробежке просмотр телика на любимом диване…

  6. Satyr:

    Витамины — ключ.
    Стимуляторы. крепкий зеленый чай вас на всю ночь сделает супер-активным и подвижным.
    Насколько я знаю, активность определяется именно этими факторами

  7. Долька:

    Чувствую себя энергичной только в солнечные дни, в остальные спасаюсь витаминами и хорошей музыкой.

  8. Самонастройка. Считая себя устало-убитым таким и будешь. Справедливо и обратное утверждение.
    «Я полон сил» — если ты в это веришь, то так и будет.
    Как кто-то сказал: «Последние силы никогда не заканчиваются»

  9. Елена:

    О списке задач. Если я держу все в голове, дела продвигаются нормально. Как только составлю список — все идет наперекосяк!

  10. Spanshbob:

    А на самом деле все зависит от прокачки энергетических меридиан, чтобы вы знали. Энергия либо есть либо ее нету. И не получится быть успешным, энергичным и бодрым через силу. Быть сильным через «не могу»- это сила слабого человека. Так что можно поставить себе цель — «хочу научиться управлять своим тонусом, уровнем энергетики».

  11. ди:

    у меня то есть энергия, то нападает такая апатия,что ничего абсолютно не получается.
    я думаю,что по-настоящему успешным и энергичным может быть тот человек,который нашел себя в жизни.это может быть свой бизнес, творчество, семья..что угодно. в любом случае без «дела всей жизни» развития не будет.
    я такого дела не нашла..

  12. Не знаю.. Я могу спокойно поесть и все будет нормально. Вот уже давно так делаю. Спортом заниматься надо ! И будет энергия !

  13. ser:

    А как вы относитесь к энергетическим напиткам? Никогда их не пил, а сейчас, наверное, буду. Есть ли от них вред?

  14. Alexa:

    ser: Я один раз попробовала — стала кружиться голова. Больше не рискую. Любая химия — вред, как по мне.

  15. По поводу сна днем — лучше это делать каждые 1, 5 часа и минут на 15. Еще лучше — войти в состояние транса.

  16. Милори:

    Alexa, классные рекомендации! Особенно про унитаз — на первый взгляд ржачно, но вспомнила свои ощущения после уборки — таки да, энергии хоть отбавляй (если, конечно, не перегнуть палку и «пасть смертью храбрых» на бранном поле бардака)))
    Спасибо за тему — как раз нехватка энергии у меня, но кажется сейчас получше стало )))

  17. Я согласна,что очень важно для человека достаточное количество сна. Ну и конечно же веселая музыка!

Оставить комментарий:

© 2008—2016 IMPROVE-ME.RU — саморазвитие, личностный рост и достижение успеха!
Перепечатка материалов возможна только при наличии прямой ссылки на improve-me.ru.