Как тренироваться с пользой для тела и сознания

Как тренироваться с пользой для тела и сознания

О спортивных тренировках я писала немало, и буду писать еще, поскольку тема близкая мне и актуальная во все времена. В летний период она приобретает особую остроту – жара заставляет нас раздеваться, а отсутствие одежды, в свою очередь, вскрывает все недостатки фигуры. После рабочего дня найти силы на тренировку кажется почти невозможным, но при правильном подходе занятия спортом не отнимают силы, а, наоборот, выступают источником энергии. Кроме того, они позволяют решать психологические проблемы и оздоравливать не только тело, но и сознание. Итак, для каких же целей полезен спорт?

Снять напряжение

Одна из главных причин агрессии, раздражительности и других мешающих нормальной коммуникации состояний – то, что мы не выражаем свои отрицательные эмоции в момент возникновения. Накопленные обида, гнев и страх создают напряжение на работе и в личных отношениях. Снимать стресс необходимо также тем, кто работает в сложной эмоциональной обстановке, занимается интеллектуальным трудом. После работы направьте свои стопы в фитнес-клуб, соседний парк или расстелите дома коврик для занятий. Эти виды тренировок помогают снять напряжение:

Тренировки для снятия напряжения

Бег великолепно «проветривает» голову и помогает выпустить пар. Будь то джоггинг на местности или бег на дорожке – уже через 20-30 минут вы почувствуете, как гора забот падает с плеч. Сюда же относим прыжки на скакалке, не меньше тысячи за раз.

Удары по груше (если вы знаете, как правильно их наносить, чтобы не повредить суставы) или кибо (таебо) – отлично помогают высвободить негативные эмоции и очистить голову. Нанося удары ногами и руками по воздуху во время тренировок kibo, вы можете представлять, как разбиваете вдребезги свои проблемы.

Силовые тренировки бывают групповыми и индивидуальными – в тренажерном зале. Напрягая все группы мышц, вы расслабляете мозг и добиваетесь ясности в голове после тренировок. На время занятия вы забываете обо всем, и часто после них в голове наступает ясность, встают на места неоформившиеся мысли и проблемы решаются сами собой.

Восстановить равновесие

Если вы сами не знаете, что вас тревожит, но понимаете, что находитесь не в лучшей эмоциональной форме, выбирайте гармонизирующие тренировки, лучшей из которых, конечно, является

Тренировки для восстановления равновесия

Йога. Даже не буду особо ее рекламировать, это учение не нуждается в моих восхвалениях. Скажу только, что регулярные занятия йогой помогают снять страхи и тревожность, понять, как вы хотите жить дальше и увидеть путь к достижению своих целей.

Плавание, аквааэробика. Все, чем вы занимаетесь в воде, улучшает эмоциональное состояние благодаря удивительным свойствам воды. Она забирает негативную энергию, а любые упражнения в воде становятся гораздо эффективнее из-за естественного сопротивления, которое она создает. После 45 минут в бассейне вы выйдете заново родившимся.

Пилатес – одна из моих любимых систем тренировок. Поскольку я верю в то, что на сознание можно влиять через тело, я уделяю большое внимание развитию координации и равновесия. Именно на это направлены занятия по системе пилатес, а также – на проработку внутренних мышц и развитие гибкости. Равновесие и гибкость – это то, что позволяет находить выход в любых жизненных ситуациях и крепко стоять на ногах.

Раскрепоститься

Комплексы, страхи и блоки не дают многим из нас раскрыться в общении с противоположным полом, и не только. С помощью следующих видов тренировок можно легко повысить самооценку и развить уверенность в себе, а также научиться гордо демонстрировать свои достоинства окружающим, раскрываться в различных ситуациях.

Тренировки для раскрепощения

Растяжка. Поразительно, но факт – даже если никто, кроме вас не знает, что вы обладаете прекрасной растяжкой, это сильно повышает уверенность в себе. Это как секрет дорогого нижнего белья – пусть его никто не видит, но вы-то знаете, что под одеждой вы – настоящий огонь!

Почти все виды танцев возносят самооценку на новый уровень, помогают раскрепоститься и стать более легким на подъем. Восточные, латино, dancehall, рэгги, hip-hop, pole dance – эти и десятки других танцевальных направлений сегодня представлены практически во всех танцевальных школах и фитнес-клубах. Отдельно стоит сказать про хастл – этот вид танцев помогает раскрыть свою женскую природу и мужское начало, наладить общение с противоположным полом, развить уверенность в себе, которая распространяется не только на танцпол, но и на все сферы жизни.

Главный критерий: никогда не занимайтесь из-под палки, пробуйте разные виды тренировок, пока не найдете свой. Вы поймете это очень быстро – после первого же занятия почувствуете душевный подъем, прилив энергии, улучшение настроения. И вам все время будет хотеться еще. :-)

Английский по Скайпу в онлайн-школе Инглекс
5 комментариев
  1. Ирина:

    Зоя, замечательная статья, спасибо большое.

  2. Да сам регулярно занимаюсь фитнесом, помогает особенно оставаться спокойным! Выплескивать подавленные эмоции. После тренеровки наступает состояние будды)

  3. Зоя:

    Ирина, пожалуйста, всегда рада помочь) напишите, пожалуйста, что попробовали и какие результаты ощутили, мне интересно)

  4. Ирина:

    Не скажу, что пробовала всё, но поняла одно, что держать себя в форме — это очень-очень легко, но и очень-очень трудно :). Легко потомучто надо выполнять три простых правила:
    -питаться правильно (диеты — это не мое)
    -регулярно заниматься спортом
    -высыпаться и избавиться от стресса.
    А трудно: ну натура у нас, людей, такая, что мы всегда находим опрвдания, чтобы не соблюдать эти правила.
    Из трнировок люблю силовые и стараюсь ходить на те классы, которые ведут персональные тренеры. Дабы не пропускать занятия в спортзале, сменную одежду и обувь держу всегда в машине.

  5. Зоя:

    Ирина, подпишусь под каждым вашим правилом, и добавлю еще одно — общаться с людьми, которые вовлечены в активный образ жизни. Одни друзья привлекли меня к спорту, теперь эта замечательная во всех отношениях цепочка продолжается — люди подтягиваются.
    И дело даже не в том, чтобы тренироваться вместе — это бывает трудно скоординировать, а просто в том, чтобы делиться опытом, своими успехами и впечатлениями с теми, кто понимает радость спорта. Потому что одному бывает трудно удержаться на этом пути.

Оставить комментарий:

© 2008—2017 IMPROVE-ME.RU — саморазвитие, личностный рост и достижение успеха!
Перепечатка материалов возможна только при наличии прямой ссылки на improve-me.ru.