Почему важно выражать свои чувства

Почему важно выражать свои чувства

У кого точно нет проблем с выражением своих чувств, так это у маленьких детей. К сожалению, по мере взросления многие люди утрачивают способность выражать свои эмоции, подавляют их, ошибочно полагая, что делают таким образом лучше для себя и окружающих. Но невыраженные чувства никуда не уходят, они накапливаются внутри, что может привести к нервному напряжению, депрессии, а тот конфликт, которого вы боялись, когда скрывали свои эмоции, все равно произойдет, только масштаб его будет гораздо серьезнее. Эта статья поможет вам научиться выражать свои чувства, как позитивные, так и негативные.

О том, как выражать свои мысли, я уже писала, проблема невыраженных чувств серьезнее, а потому, причин эмоциональной скрытности больше. Почему людям трудно говорить о своих чувствах:

  • Страх конфликта. Скорее всего, вы считаете, что в хороших (идеальных, правильных) отношениях люди не ругаются. Также вероятно, что вы боитесь быть непринятым близкими, если они узнают о ваших чувствах.
  • Запрет на эмоции. Вы не позволяете себе испытывать гнев, обиду, тревогу. Стараетесь установить жесткий контроль над эмоциями и рационализировать их, потому что считаете проявления чувств слабостью, своим уязвимым местом.
  • Низкая самооценка. Вы боитесь выражать свои чувства и говорить о том, чего хотите из страха остаться в одиночестве. Вы полагаете, что должны делать приятное другим людям, избегать беспокоить их, потому что ставите свои нужды ниже потребностей окружающих.
  • Завышенные ожидания. Вы уверены, что окружающие должны угадывать, что вы чувствуете, таким образом, освобождая себя от необходимости выражать эмоции.
  • Детское поведение. Вы предпочитаете дуться, злиться и объявлять людям молчаливый бойкот вместо того чтобы объяснить, что вы чувствуете. Такое поведение неконструктивно и говорит о низком эмоциональном развитии.
  • Эмоциональный мазохизм. Вы знаете, что, если выразите свои негативные чувства, они уйдут. Получая удовольствие от «пережевывания»  неприятных эмоций, вы мучаете сами себя и теряете способность строить крепкие доверительные отношения с людьми.

Почему нужно выражать свои чувства?

Во-первых, умение выражать свои чувства повышает уверенность в себе, помогает выходить из конфликтных ситуаций с наименьшими потерями.

Во-вторых, для того, чтобы строить продолжительные и прочные отношения с людьми, нужно уметь выражать и позитивные, и негативные эмоции. Если не делать этого, негатив, накопившийся до критической массы, выльется в открытый конфликт, с которым могут справиться далеко не все пары. А выражение позитивных чувств помогает укрепить отношения, показать партнеру, как вы цените его. В-третьих,  подавление эмоций приводит к тревожным состояниям, ухудшению самочувствия, депрессии.

Научиться выражать свои чувства может каждый, при наличии желания. О том, как это сделать, я расскажу в статье Как выразить свои чувства.

Английский по Скайпу в онлайн-школе Инглекс
4 комментария
  1. Если подавлять свои чувства это может повредить даже здоровью. Множество заболеваний вызвано подавлением чувств. Именно поэтому важно владеть психотерапевтиескими приёмами и заниматься спортом в спорте можно избавляться от подавленных эмоций

  2. Аня:

    А если человек пытается выразить свои негативные чувства, эмоции, а ему именно из-за того, что он выражает их, говорят, что он конфликтный, скандальный, что выясняет отношения, хотя скандала нет, это восприятие других, — как тогда быть этому человеку? Я заметила, что он становится закрытым в общении, боится, что снова его слова воспримут как конфликт, как ярлык какой-то наложили на него. У него появился страх общения и самовыражения, наверное это еще повышенная чувствительность.
    Получается, мало кому нравится, когда выражают ему свои чувства обиды, злости, гнева, возмущения…Не выражать — плохо для себя и своего здоровья, самооценки, выражать — тоже плохо, так как потом человека воспринимают плохо и может быть разрыв отношений, он не может выстроить отношения нормально с другими. Фактически, выражая эмоции — обвиняешь другого, даже если и защищашься? Где золотая середина?
    А еще у меня самой в жизни был пример, что я очень радовалась каким-то событиям и не стеснялась выражать позитивные эмоции, а меня наоборот близкий человек осаждал резко, что я слишком громко радуюсь. Перечитала вашу статью сейчас и поняла, что с того момента я сдерживаю себя в выражении радостных эмоций. :( Боюсь критики и осуждения..хотя..значит я боюсь, что меня просто не примут как я есть? Решила, что надо быть хорошей, чтоб приняли? «Весело» конечно…сейчас осознала это…

  3. Зоя:

    Аня, есть такая штука — называется жизнь) к сожалению или к счастью, легких решений в ней не бывает. Это просто замечательно, что вы думаете, рассуждаете, а значит, и осознаете необходимость выражения своих чувств и эмоций. Также вы знакомы с последствиями, к которым иногда приводит это самое выражение. Теперь, когда вы полностью информированы, вы можете принять осмысленное решение, которое, повторюсь, легким не будет.
    Понятно, что никто из нас не хочет стать изгоем общества, а для этого нужно учитывать чувства других людей. Смотрите, если кто-то резко осаждает вас, когда вы выражаете свои чувства, и делает это регулярно — на мой взгляд, стоит задуматься, нужен ли этот человек в вашей жизни. Далее, многие люди воспринимают ваше выражение обиды на свой счет — нужно объяснять, что ваша цель — не «обосрать» человека, а выпустить пар. Причем мало объяснить один раз, нужно делать это всегда, дабы люди не обижались. Постепенно формируется круг людей, которые могут друг другу выражать свои чувства свободно, не боясь и не стыдясь ничего — проверено на личном опыте.
    И, последнее, всегда есть такие люди или ситуации, в которых вы просто НЕ МОЖЕТЕ выразить свои чувства напрямую — в таких случаях нужно бить подушку, кричать во всю глотку в лесу, выговариваться психологу, другу или пустому стулу. Главное не держать в себе, а давать выход эмоциям. Колотить грушу, мысленно отпуская негатив, даже наблюдая, как он из вас выходит — эффективнее, чем носить в себе.

  4. Аня:

    Зоя, спасибо за ответ и за важные для меня слова…во мне еще сидит страх выражения эмоций, как позитивных так и негативных, так как думаю о последствиях…ну ничего…буду и дальше работать над собой. :)

Оставить комментарий:

© 2008—2016 IMPROVE-ME.RU — саморазвитие, личностный рост и достижение успеха!
Перепечатка материалов возможна только при наличии прямой ссылки на improve-me.ru.