Как избавиться от чувства вины

Как избавиться от чувства вины

Чувство вины способно годами отравлять существование человека, если вовремя от него не избавиться. Наверное, каждому знакомы крайние случаи проявления самобичевания из-за чувства вины, когда человек буквально наказывает себя всю жизнь за какой-то поступок, слова или мысли. Такой подход не только деструктивен для психики, но и мешает добиваться успеха, быть счастливым, а потому положение дел нужно менять. Сегодня поговорим о том, как избавиться от чувства вины.

Для начала, давайте разберемся, зачем человеку чувство вины. С одной стороны, это некий саморегулятор, помогающий определить, что вы сошли со своего пути и поступаете вразрез со своими принципами. С другой, чувство вины – сильнейшее препятствие на пути к достижению ваших целей, особенно, если оно гипертрофировано и возникает практически по любому поводу.

Избавляемся от чувства вины: анализ

Первое, что нужно сделать, когда появляется чувство вины, проанализировать истоки его происхождения. Как правило, искать их нужно в детстве – первые «проводники», от которых мы узнаем о чувстве вины – это наши родители. Стараясь воспитать нас как можно лучше, они иногда перегибают палку (сознательно или неосознанно), результатом чего является сильнейшее чувство вины, испытываемое человеком на протяжении всей жизни. Помимо общества в целом и семьи причиной того, что человек испытывает чувство вины, может быть религия – сидящие глубоко в подкорке знания о грехе и наказании не могут заставить человека не грешить вообще, но, после этого, он будет мучиться чувством вины и придумывать для себя изощренные наказания. Несмотря на то, что вышеописанные причины чувства вины заложены на глубоком уровне, вы можете сделать многое для того чтобы снизить его и избавиться от этого деструктивного чувства насовсем.

Работа с чувством вины

  1. Как только вы осознаете, что испытываете чувство вины, самое время с ним поработать. Для начала, следует в спокойной обстановке подумать над ситуацией, которая его вызвала. Постарайтесь отстраниться, как будто вы беспристрастно наблюдаете со стороны, и ответьте себе на вопрос: действительно в произошедшем есть ваша вина, или это – лишь иллюзия? Возможно, ваши действия никак не повлияли на ситуацию, но, из-за привычки брать вину на себя, вы добровольно стали виноватым?
  2. Если вы выяснили, что действительно виноваты перед кем-то – попросите прощения. Один раз побороть свой страх и извиниться гораздо эффективнее, чем полжизни позволять чувству вины разрушать все хорошее, что вы создаете и не давать вам наслаждаться жизнью. Невозможность лично поговорить с этим человеком – не проблема; вы всегда можете выполнить медитацию и представить его.
  3. Дайте выход эмоциям – расскажите близкому человеку, что вы чувствуете, напишите об этом на бумаге, съездите в лес и прокричите свое чувство вины. Не нужно носить его в себе, отпустите.
  4. Проанализируйте ситуацию, в которой вы были виноваты, поймите, почему вы поступили именно так и больше так не поступайте. Не нужно пускать свою жизнь на самотек – всегда выясняйте причины действий и работайте над улучшением себя.

Правила для избавления от чувства вины

Для того чтобы в будущем не нацеплять на себя огромные порции чувства вины, учитесь не впускать его в себя и легко давать ему выход, если чувство все же появилось.

Во-первых, учитесь прощать себе свои ошибки. Они уже в прошлом, вы их совершили и самое лучшее, что можно сейчас сделать – простить себя и постараться изменить свое поведение, чтобы подобное не повторилось.

Во-вторых, помните, что за одну ошибку (проступок и даже преступление) всегда полагается только одно наказание. Никто не заслуживает быть всю жизнь постоянно наказываемым за один и тот же проступок. 1 ошибка = 1 наказание.

В-третьих, всегда помните, что вы несете ответственность за счастье и благополучие только одного человека – себя. Сделать счастливыми и успешными всех остальных (а тем более, брать на себя ответственность за их жизни) вам не под силу, значит, испытывать чувство вины за то, что кто-то чего-то не достиг – совершенно бесполезно.

Английский по Скайпу в онлайн-школе Инглекс
Комментариев пока нет
Оставить комментарий:

© 2008—2015 IMPROVE-ME.RU — саморазвитие, личностный рост и достижение успеха!
Перепечатка материалов возможна только при наличии прямой ссылки на improve-me.ru.