Упражнения для четкого целеполагания

Упражнения для четкого целеполагания

Люди не перестают задаваться вопросами о том, как правильно определить свои цели, а потому не перестают появляться новые статьи, методики и упражнения на эту тему. Если говорить о целях глобальных (их-то как раз бывает очень сложно понять за чередой краткосрочных, насущных задач), они неотделимы от ваших жизненных приоритетов, потому что проистекают из них. Поэтому первое упражнение поможет прочувствовать и понять, что для вас важнее всего – а именно к удовлетворению этих потребностей и стоит стремиться.

5 жизненных ценностей

Итак, возьмите пять одинаковых листочков бумаги, и на каждом из них напишите одну жизненную ценность, без которой вы не представляете своего существования. Теперь, сидя за столом, разложите ценности в одну над другой в порядке убывания их значимости (самая важная – ближе всего к себе, наименее важная – дальше всего). Теперь сосредоточьтесь, лучше, чтобы вас ничего не отвлекало, и уберите самую дальнюю бумажку – просто отодвиньте ее из своего поля зрения. Прочувствуйте, каково вам без этой ценности, какие эмоции вызывает ее отсутствие? Представьте свою жизнь без этой ценности и подумайте, насколько ваше счастье зависит от нее.

Теперь отодвигайте следующий листок и снова проживайте жизнь, в которой остались только три из ваших главных ценностей. Дойдя до последнего листка, уберите и его и представьте себя без того, за что вы могли бы «уцепиться» в этой жизни, без того, что для вас так важно – как вы себя чувствуете? Мысли и ощущения, которые приходят вам в голову, лучше записать – это могут быть неожиданные инсайты, идеи, просветление сознания и что угодно еще. Лично для меня упражнение оказалось полезным, так как я поняла, что сильно преувеличиваю важность некоторых вещей, и, как следствие, меня часто сковывает страх потерять их. Во время выполнения методики, я увидела, что буду жить и даже буду счастлива, если всех этих ценностей в моей жизни не станет. Теперь это позволяет мне меньше бояться и быть свободнее в своих решениях и постановке целей.

Вам осталось жить…

Это весьма распространенное упражнение, и я видела несколько его вариаций. Представьте, что вам осталось жить 20 лет и напишите, что вы хотите успеть за это время – создать семью, родить двоих детей, побывать в 33-х странах, выучить английский через Скайп, получить второе высшее, и т.д. Цели должны быть конкретными. Теперь посмотрите на этот список и ответьте себе на вопрос: «что бы я сделал, если бы мне оставалось жить 15 лет?». Скорее всего, что-то из списка придется вычеркнуть – сделайте это. Далее – вам остается жить 10 лет, что вы хотите сделать даже в этом случае, а чем готовы пожертвовать? Запишите свои ответы. И, наконец, вам остается 5 лет – что вы будете делать? Может быть, это несколько пунктов из первоначального списка, а, может, что-то совсем другое?

В процессе этого упражнения вы сможете четче определить свои цели и сроки их выполнения, особенно в долгосрочном периоде. Также вы поймете, что для вас настолько важно, что вы стали бы делать это даже при условии оставшихся пяти лет. Иногда бывает полезно взвесить на чаше внутренних весов свои цели, которые мы привыкли ставить в один ряд – сделать карьеру, завести семью, построить дом… Ведь, на деле оказывается, что одни цели значат для нас больше, чем другие, и выдуманная ситуация с оставшимся временем позволяет определить свои приоритеты. Мне кажется, такое упражнение полезно проводить в паре со своим любимым человеком, чтобы понять, идете ли вы одной дорогой в будущее или разными.

Чем помогают такие упражнения в целеполагании? Понимая, что для вас важнее всего в жизни, что вы хотите успеть сделать во что бы то ни стало, вы учитесь отсекать лишнее, и ставить во главу угла то, что для вас наиболее значимо. Вы не будете ставить себе цели, которые ни прямо, ни косвенно, не ведут вас к большим целям, которые вы увидите в своем будущем. Очень важно периодически (хотя бы раз в год) проверять себя заново, не изменились ли ваши цели, ведь человек – это процесс, в котором постоянно происходят изменения. Ну, и, конечно, от целеполагания не будет никакого толку, если вы не начнете делать первые шаги к своим целям прямо сейчас.

Английский по Скайпу в онлайн-школе Инглекс
Комментариев пока нет
Оставить комментарий:

© 2008—2016 IMPROVE-ME.RU — саморазвитие, личностный рост и достижение успеха!
Перепечатка материалов возможна только при наличии прямой ссылки на improve-me.ru.