Техники НЛП: укрупнение и разукрупнение

Техники НЛП: укрупнение и разукрупнение

Строго говоря, укрупнение и разукрупнение – это даже не техники, а весьма полезные и действенные приемы, которые можно применять в самых разных жизненных сферах. Например, когда вы хотите определить свои истинные цели или устранить препятствия, возникающие на пути к ним. На семинарах НЛП эти приемы нам давали как часть процесса целеполагания, я же думаю, что они хороши и в борьбе с ленью, и для создания мотивации, и для того, чтобы научиться лучше понимать себя.

Не секрет, что если цель слишком масштабная, страх пересиливает мотивацию и у человека часто опускаются руки. С другой стороны, слишком маленькая цель не замотивирует человека подняться с дивана и начать что-то делать. Поэтому в первом случае нужно научиться дробить вашу великую главную цель на небольшие составляющие, которыми заниматься не лень и не так страшно. А во втором – необходимо научиться видеть более полную картину того, что даст вам достижение маленькой цели. Для этого и нужны укрупнение и разукрупнение.

Укрупнение

Итак, у вас есть цель, для которой недостаточно мотивации, например, посетить занятие английского языка по Скайпу, которое досталось вам бесплатно или разобрать гардероб к весне. Ваша цель – это Х в нашей модели целеполагания. Теперь ответьте на вопрос: если есть Х (вы посетили занятие или разобрали гардероб), что еще становится возможным? В нашем примере это посещение второго занятия и всего курса английского или свободное место в шкафу. Эта следующая ступенька – Y. Продолжаем движение: когда Y входит в вашу жизнь, частью чего большего оно становится? В первом случае это может быть получение профессии переводчика или гида, во втором – заполнение шкафа новой красивой одеждой – это Z. Думаю, принцип работы вам понятен, продолжать укрупнение можно и дальше, иногда ваше подсознание может сильно вас удивить, обнаружив такие цели, о которых вы и не задумывались. Так, обычное и скучное дело, которое вам не хочется выполнять, может превратиться в нечто большое и вдохновляющее.

Разукрупнение

Теперь рассмотрим обратный процесс, который нужен при наличии слишком большой и размытой цели. Например, «я хочу съездить в путешествие» или «я хочу жить отдельно от родителей» (в обоих случаях абсолютно неизвестно, как достичь целей, потому что у поставившего их человека нет, ни денег, ни опыта самостоятельной жизни, ни позитивной мотивации). Как и в первом примере, эта цель получает название X. Первый вопрос, на который нужно ответить: что может помешать мне достичь Х? Ответом будет Z, например, «вся зарплата уходит на жизнь, откладывать не могу» или «найти недорогую квартиру невозможно». Переменных Z может быть несколько. Далее отвечаем на вопрос: что может помочь достичь Х, несмотря ни на какой Z? Например, выигрыш в лотерею, продажа гаража или получение дополнительного дохода. Во втором случае – знакомый риэлтор, друзья, которые недорого сдают квартиру или помощь родителей, заинтересованных в моем переезде.

Теперь подумайте, какое состояние помогает вам искать все эти варианты? Прочувствуйте его. Может ли какой-то другой, более значимый проект помешать достижению цели? Например, открытие собственного бизнеса, рождение ребенка или отъезд в другую страну на учебу по обмену. А что может помочь осуществить и первоначальную цель, и более крупный проект (путешествие и открытие бизнеса, учеба за границей и самостоятельная жизнь)? Что или кто может помешать вам ощущать это состояние? Получая ответ, продолжайте задавать вопросы по модели «а что поможет достичь цели, несмотря на эти преграды?» до тех пор, пока не останется никого и ничего, способного встать между вами и вашей целью.

Если хорошо проработать даже самую нереальную, на первый взгляд цель, закончив работу, вы окажетесь с четким планом задач и действий, которые необходимо предпринять, а также списком возможных осложнений, которые вы уже предусмотрели и учли. Я не случайно привела в разукрупнении примеры с путешествием и жизнью отдельно от родителей, это реальные цели реального человека – меня, которые были тщательно проработаны согласно вышеописанной методике. Так я съездила в свое первое самостоятельное путешествие, хотя до этого не имела ни загранпаспорта, ни опыта поездок куда-либо кроме дачи. И так я начала свою самостоятельную жизнь отдельно от мамы. :-)

Английский по Скайпу в онлайн-школе Инглекс
Комментариев пока нет
Оставить комментарий:

© 2008—2016 IMPROVE-ME.RU — саморазвитие, личностный рост и достижение успеха!
Перепечатка материалов возможна только при наличии прямой ссылки на improve-me.ru.