Как жить в согласии с собой: техника

Как жить в согласии с собой: техника

Как часто мы испытываем противоречивые чувства: одна часть нас хочет чего-то, а другая боится, сердце говорит «да!», а разум просит остановится и подумать… Таких примеров каждый может привести огромное множество, вопрос в другом – насколько это мешает нам испытывать новые эмоции, развиваться и двигаться вперед? Если несогласие частей вашего «я» проявляется все чаще и ярче, пора навести порядок, а, точнее, привести их к согласию. Это возможно с использованием известной техники «Соглашение частей».

Этап первый: разговор между частями

Итак, возьмите любую ситуацию, по поводу которой вы испытываете противоречивые чувства. Сядьте где-нибудь, где вам удобно и поставьте напротив себя стул. Представьте, что часть вас, которая имеет собственное мнение, садится на этот стул, вы представляете себя самого, то есть, все остальные части, которые придерживаются одного взгляда на ситуацию. Глаза можете держать открытыми или закрыть – как вам удобнее. Теперь начинайте говорить с частью, которая находится в оппозиции, причем обязательно вслух. Скажите ей, почему вы думаете именно так и придерживаетесь своего мнения, аргументируйте. Агрессивно убеждать не нужно, просто излагайте свои мысли и то, каким путем вы пришли к ним.

Этап второй: ответная реакция и примирение

Когда закончите говорить от себя, пересядьте на стул с осознанием, что теперь вы думаете и говорите от лица несогласной части вашей личности. Пусть также вслух эта часть проговорит, почему она не согласна с вами, чего ей хочется, чего она боится. Вы удивитесь, какие потаенные страхи и комплексы могут всплыть в процессе этого разговора. Возможно, вы будете плакать и испытывать сильные эмоции – не противьтесь этому, позвольте выйти всему, что накопилось, ведь вы не так часто давали право голоса этой части себя. Когда она закончит говорить, запишите основные проблемы и возможные пути их решения, например: вы выяснили, что одна из частей вас боится менять работу (вероисповедание, партнера и т.д.), страх неизвестности сковывает ее и она начинает рьяно сопротивляться переменам. В реальности получается, что вы сами ставите себе палки в колеса и не понимаете, почему не можете достичь желаемого.

Спросите эту часть себя, при каких условиях ей было бы комфортно принять эти перемены, возможно, если вы сбавите темп, она сможет их принять? Или она попросит вас поработать над самооценкой, чтобы дать ей больше любви к себе и, соответственно, уверенности для новых свершений? Это можете узнать только вы, общаясь таким образом, как описано выше.

Этап третий: соглашение частей

Когда вы определили, что нужно вашей части для полного успокоения, заключите письменное соглашение в свободной форме. Главное – определить обязанности обеих сторон (например, вы обязуетесь совершать изменения постепенно, без резких движений и давать себе больше любви, а другая сторона – спокойно воспринимать все перемены в жизни и не мешать вам расти), поставить подпись и не забывать о том, что соглашение достигнуто.

Разговор между разными частями вас – техника универсальная, ее можно использовать и если вы не понимаете, почему вам грустно, и если хотите пообщаться со своим внутренним ребенком, и если желаете понять причину безотчетного страха или любых других мало осознаваемых эмоций. Живите в согласии и гармонии с собой – это лучший способ достичь своих целей, став при этом счастливым.

Английский по Скайпу в онлайн-школе Инглекс
2 комментария
  1. Я на пример записываю все плюсы и минусы на листик, и думаю уже стоит или нет.

    Но чаще я слушаю свой внутренний голос и обычно с самим собой согласен)

  2. Интересная техника, но вот раздвоение личности при этом не получится ?

Оставить комментарий:

© 2008—2017 IMPROVE-ME.RU — саморазвитие, личностный рост и достижение успеха!
Перепечатка материалов возможна только при наличии прямой ссылки на improve-me.ru.