Как снять стресс?

Как снять стресс?

Человек – существо удивительное: он годами может подавлять свои эмоции, жить в постоянном напряжении, выдерживать пресс неудовлетворенности, самоуничижения и неуверенности в себе. Помимо того, что такое поведение, продолжаясь годами, загоняет человека все глубже и глубже в тяжелое стрессовое состояние, отрицательно влияя на психологическое состояние, развитие и уровень его жизни, стресс еще имеет свойство проявляться в теле. Сначала в виде «зажимов» и ощущения скованности, а в дальнейшем это может перерасти в серьезные проблемы со здоровьем. Если вы хотите научиться, как снимать стресс, дабы не накапливать новые негативные впечатления в сознании и теле, милости просим прочитать нашу статью.

Механизм стресса

Давайте рассмотрим, как обычно человек ведет себя в стрессовой ситуации. Почувствовав давление со стороны (или исходящее от самого себя), попав в неприятную ситуацию, столкнувшись с непониманием или манипуляцией со стороны, человек, как правило, не дает выхода своим эмоциям (начальнику ответить нельзя – уволят, жене тоже – обидится), остаток дня прокручивает негативные воспоминания, снова и снова испытывает плохие эмоции. Иногда это сопровождается дополнительными «поощрениями» в виде мыслей о том, какой же он неудачник, как не может высказать свое мнение и т.д. В итоге к вечеру состояние легко может перерасти в депрессию, а завтра ситуация повторится снова.

Стресс – это давление, которое вы оказываете сами на себя, яростное противостояние окружающему миру и тому, что он вам приносит. Если не изменить свое отношение, стрессовые ситуации будут появляться снова и снова, пока вы не выучите урок: нужно ослабить давление, а затем убрать его вовсе. Нет смысла переживать по поводу того, что уже случилось, зато изменить то, как вы в будущем будете реагировать на стрессовые ситуации, можно.

Как снять стресс: разбираемся с ним на месте

Гораздо проще не пустить в сознание негативные мысли и эмоции, чем удалять их оттуда, когда они уже прижились и обзавелись друзьями. Поэтому для того, чтобы снять стресс, действовать нужно мгновенно – как только поймали его с поличным на попытках завладеть вами снова. Есть несколько несложных приемов, помогающих это сделать.

  1. Отстраниться и бросить. Когда вы находитесь в эпицентре стрессовой ситуации, необходимо отстраниться и посмотреть на нее со стороны. Наблюдайте за собой и за эмоцией, которая сейчас вами овладела. Необходимо визуализировать ее удобным вам способом – как пламя, как лист бумаги или темный туман. В соответствии с этой визуализацией эмоцию нужно нейтрализовать – потушить водой, смять как можно сильнее или разогнать ветромашиной. Как только вы отстраняетесь, эмоция перестает получать подпитку от вашей вовлеченности и ослабевает. Тогда вы без труда сможете ее прогнать и избежите стресса.
  2. Пропустить через себя. Другой вариант – впустить эмоцию в себя, приняв ситуацию такой, какая она есть. За все явления и ситуации, происходящие в жизни, человек ответственен сам. Примите тот факт, что и эту ситуацию вы притянули в свою жизнь, не боритесь с ней – это бесполезно. Зато вы можете победить, схитрив: впустите стучащиеся к вам эмоции, но сделайте это намеренно, осознавая каждый шаг, пропустите их через себя с улыбкой, помня, что нет ничего важнее вашего прекрасного настроения и самочувствия. Как только вы перестаете сопротивляться, негативные эмоции больше ничто не держит в вашем теле и разуме, и они растворяются.
  3. Снимите уровень важности. Большинство стрессовых ситуаций возникают оттого, что мы придаем чему-либо избыточное значение, искусственную важность, а затем сами испытываем страх и ужас, если что-то не получается. Перестаньте предъявлять к себе завышенные требования, требовать непогрешимости и проверять себя на прочность — «а сколько еще дел одновременно я смогу сделать?». Посмотрите отстраненно на все свои дедлайны, осознайте юмор ситуации, в которую вы сами себя загнали. Проиграйте в голове вариант событий, в котором вы не сделали то, что от вас требовалось. Вы умерли? Весь мир отвернулся от вас? Готовы поспорить, что нет. Зато дышать стало легче, как только вы признали безопасность поражения. Теперь можно спокойно наблюдать, как рушатся стены искусственно возведенной важности.

Абсолютно точно, гораздо легче не впускать стресс в себя, чем искать способы, как его снять. Поэтому впредь не придавайте избыточного значения ни своим действиям, ни чужим, вообще ничему! Чем проще вы относитесь к ситуации в частности и к своей жизни в целом, тем меньше стресса вы можете на себя «нацеплять», а без него жизнь, ваше эмоциональное и физическое здоровье будут только улучшаться.

Английский по Скайпу в онлайн-школе Инглекс
Один комментарий
  1. Дмитрий:

    Сложно относится к жизни проще, когда подкован уже на то, что рассчитываешь все наперед. В отсутствие ветрености в голове, которого порой не хватает.

Оставить комментарий:

© 2008—2016 IMPROVE-ME.RU — саморазвитие, личностный рост и достижение успеха!
Перепечатка материалов возможна только при наличии прямой ссылки на improve-me.ru.