Как побороть стеснительность

Как побороть стеснительность

Очень часто люди задают вопрос: «Как не быть стеснительным?» Ответить на него мы и попробуем в данной статье. Для начала нужно понять причины возникновения такого явления, как стеснительность.

Люди делятся на экстравертов и интровертов. Экстраверты легко находят общий язык с собеседником, много знакомятся и активно общаются. Интровертам сложнее. Они все держат в себе, хорошо обдумывают свои слова, проанализировав предварительно всю информацию, заводят меньше друзей. Поэтому стеснительность — это обычная черта всех интровертов. Нельзя сказать, что это плохо, но достичь успеха в жизни таким людям может быть гораздо сложнее, так как для них настоящим стрессом может стать собеседование при приеме на работе или даже изучение английского по Скайпу, ведь это подразумевают общение с незнакомыми людьми.

Что такое стеснительность

Стеснительность уходит корнями в страх, иррациональный страх высказать свои мысли, быть униженным или проигнорированным. Почему многие люди боятся говорить то, что думают? Главными причинами являются излишняя чувствительность и чувство опасности. Если публичная речь ассоциируется у вас с болью и неудобством, то именно это вы и почувствуете, когда заговорите.
К сожалению, стеснительность приносит огромный вред успеху. Людям, страдающим этой проблемой, очень сложно понять ее причины и преодолеть ее. И все же, как бороться со стеснительностью, с чего начать?

Все дело не в вас, а в них

Для начала необходимо понять, что у людей, скромных от природы, стеснительность может появиться еще в детстве после нескольких неудачных попыток проявить себя. Если взрослые резко реагируют на попытку самовыражения, совершенно естественно принять это близко к сердцу и больше не проявлять себя. Достаточно, чтобы такая ситуация произошла пару раз, чтобы сознание ребенка начало меняться. Только подрастая, начинаешь понимать, что обычно люди реагируют не на тебя и твои слова, а просто срываются из-за плохого настроения или неудачного дня.

Ключом к преодолению стеснительности является понимание того, что такое отношение не имеет значения. Когда кто-то реагирует на вас отрицательно, не принимайте это близко к сердцу. Попытайтесь встать на место другого человека. Могло ли что-то расстроить его? Может ли он таким образом скрывать свои собственные проблемы? Так вы сможете правильно оценить негативную реакцию.

Не зацикливайтесь на старых неудачах. Чем больше вы о них думаете, тем большее значение они приобретают для вас. Не вините себя. Думайте о чем-то созидательном. Чем чаще вы вспоминаете свои удачные речи, тем проще вам будет.

Другие люди ни чем не отличаются от вас

Еще одним важным шагом для того, чтобы побороть стеснительность, является понимание того, что другие люди ни чем не отличаются от вас. Все боятся попасть в глупое положение. В большинстве своем люди не такие уверенные и находчивые, как вам кажется. Если у вас возник вопрос о чем-то, скорее всего кто-то тоже этого не понял.

Не давайте паре неудач навязать вам плохое мнение о всем человечестве. В основной массе люди дружелюбны и заинтересованы завязать новые знакомства. Они удовлетворительно ответят на ваши попытки начать общение. К тому же, многие будут заинтригованы, почему же вы решили сделать первый шаг.

Знайте себе цену

Вторая причина стеснительности — чувство опасности. Если вам кажется, что вы не сможете добавить ничего важного, то зачем ставить себя под угрозу попасть в глупое положение?

Чтобы преодолеть это чувство, вам нужно признать ценность своих мыслей. Ирония в том, что люди, склонные к стеснительности, обычно более интеллектуальны. Но чтобы реализовать свой потенциал, вам нужно рассказать о нем миру. Ваши гениальные идеи не имеют никакой ценности, пока вы не заразите ими кого-то еще.

Лучший способ привыкнуть говорить на людях — практика. Заставьте себя выступить, особенно когда меньше всего этого хотите. Садитесь в первом ряду, пусть вас все видят. Помните, когда вы делитесь с людьми своими мыслями, вы оказываете им услугу. Попробовав однажды, вы удивитесь положительной реакции людей. Это поможет вам приобрести уверенность и веру в себя.

Вы должны преодолеть стеснительность не только для себя, но и для того, чтобы внести вклад в общество. Когда у вас появляется идея или мысль, которая заслуживает того, чтобы быть озвученной, вы наносите вред не только себе, но и окружающим людям, не произнося ее.

Это можно сравнить с игрой в баскетбол. Когда мяч у вас в руках, кольцо открыто  и можно забивать, а вы вдруг пасуете мяч другому игроку, вы наносите вред всей команде. Когда вы упускаете шанс показать себя из-за стеснительности или страха неудачи, вы подводите всех людей, окружающих вас.

Другие нуждаются в вас. Им не хватает вашего интеллекта и проницательности. Вы нужны им, чтобы помочь справиться с проблемами. Прячась за стеснительностью, вы лишаете помощи ваших коллег, друзей, семью.

Вот, пожалуй, и все основные советы о том, как побороть стеснительность. Преодолев стеснительность, вы даете себе шанс получить признание и повышение по службе. Вы получите возможность открыться и завязать интересные знакомства. Не прячьте свой талант, используйте любую возможность, чтобы поделиться им. Только так он сможет расти и процветать.

Фото от Tariq’s Fantasy World
Английский по Скайпу в онлайн-школе Инглекс
21 комментарий
  1. Сергей:

    Статья не плохая, но сомневаюсь, что она поможет хоть одному стеснительному человеку. Здесь описана лишь одна причина стеснительности, а их сотни, в действительности.И, что бы установить причину требуется помощь психотерапевта.Опять же далеко не кажный стесняющийся пойдет на этот шаг. У меня у самого такая же проблема и, наверное -это самая большая из всех в моей жизни.Вернее будет сказано, что большинство проблем вытекают из первой.Мне уже 22 года и это чуть ли не моя самая заветная мечта-говорить свободно! Я пытаюсь очень, но это просто невероятно сложно,кажется почти невозможно.И это действительно огромная проблема для стеснительных людей,для многих — катастрофа.

  2. Alexa:

    Говорить всегда легко. Каждая статья — всего лишь кусочек описания проблемы. Да Вы и сами говорите, что выяснить причину может только специалист, который сможет вернуть Вас к ее истокам, заставить пережить ее еще раз и побороть вместе с тем. Или любым другим способом, ведомым только ему:) Я знаю миллион стеснительных людей, которые такими продолжают оставаться, и которые побороли эту беду.

    К примеру, подруга боялась даже перед преподавателем отвечать, не то, чтобы выйти на сцену. Сейчас она является директором учебного центра и активно работает с учениками всех возрастов. А первые шаги к преодолению стеснительности она сделала в одной компании по распространению косметики: если знаете, там иногда заставляют давать презентации тех, у кого выходят неплохие продажи. Она просто была вынуждена идти и рассказывать о продукции перед аудиторией. Сначала она очень много времени и усилий тратила на подготовку, но потом ей стало гораздо легче выступать, практически без подготовки.

    В моей жизни не обошлось без помощи психотерапевта.

    А Вы, Сергей, знаете, где исток Вашей стеснительности? И как пытаетесь с ней бороться?

  3. Almaz:

    Я хотел бы поблагодарить и выразить особую благодарность автору за хорошую статью! Хоть и не успел воспользоваться советами, данными в этой статье, но думаю, они мне помогут! Только вот не могу определиться с выбором!? Попробовать использовать теорию на практике или же лучше вначале сделать визит к психотерапевту?
    Спасибо.

  4. Alexa:

    Almaz, если чувствуете силы обойтись без помощи врача — попробуйте применить советы, хуже все равно не будет. Если понимаете, что участие психотерапевта необходимо, не стесняйтесь ему об этом заявить! :)

  5. Sasha:

    Меня как-то во мгновение торкнула эта стеснительность до такой степени (с этого все и началось), что я просто в обществе не мог находиться. Не мог просто сидеть на парах и писать, слушать учителя….. Да что там говорить, боялся даже в сторону посмотреть, дома телевизор смотреть, в ожидании чего-то страшного. Я помню, когда этот день настал. До этого все было нормально, если и стеснялся, то только при заводе новых знакомств с девушками, а сейчас все намного хуже стало. На зачете и экзамене просто молчу…. Терять уже нечего, попробую каждый день перечитывать эту статью, внушать себе, работать над собой… Больше ничего не остается….

  6. Igor:

    Спасибо за статью. За содержание и краткость. Лично у меня следующее мнение, которое вытекает из статьи, с которой, в свою очередь, я полностью согласен.
    1.Существует высказывание — «Выживание не является обязанностью». Стесняетесь завязать отношения с противоположным полом, значит не будет никогда семьи, детей. Боитесь заявить о себе руководству вашей фирмы, значит не будет у вас продвижения по карьере, материальных благ и т.д. Примеров можно привести множество. Но суть одна – всё это будет душить Вас и Ваше будущее.
    2.Как бы то ни было, нужна практика! Минимум теории, максимум практики. Хотите познакомиться – подходите и знакомьтесь. Неудача? Плюйте, подходите к другому человеку, снова знакомьтесь. Пусть поначалу подкашиваются ноги и хочется провалиться под землю, не бойтесь и не зацикливайтесь. Повторяйте изо дня в день. Поощряйте и хвалите сами себя, если у Вас есть успех. Если нет, продолжайте дальше. Количество тоже может перерастать в качество. Говорят, что людей делят на интровертов и экстравертов. Но я знаю одно. Люди нуждаются друг в друге (доказать это легко – полностью изолируйте кого угодно от общества на продолжительный срок, и он взвоет), а если так, то давайте работать над собой и восхищаться собой во благо себя и других!!!

  7. Newa:

    Я уже 8 лет болею этим. По началу все было в очень тяжелой форме (наросли всякие фобии). Дворовые «друзья» от меня отвернулись. Но в институте нашлись друзья, которым было по барабану на мою болезнь и благодаря которым я не чувствовал себя изгоем. Спасибо им.
    Со временем стеснительность смягчилась, теперь живу практически нормальной жизнью.
    Думаю, я бы мог достичь в жизни большего, чем имею сейчас…
    Люди, обращайтесь к врачам! Не мучайте себя и близких людей. Я без помощи специалистов (о чем жалею) потратил 8 лет, используя всякие приемы, чтобы преодолеть это в себе.
    Не желаю никому это испытать.

  8. Enot:

    О да, ребят злостная тема, но мне кажется ею так или иначе страдает где-то 80% всех людей.Стеснительность должна проходить в 16-18 лет, если не будешь зацикливаться на неудачах и идти вперед.
    Вот я, например не мог вообще общаться с девочками, которые мне нравятся. Все изменилось после лагеря, где я чуствовал себя просто ужасно, но все равно старался показать всем, что не стесняюсь.И на одной дискотеке потанцевал с самой красивой девушкой, правда на следущий день боялся даже посмотреть на нее, и так и не заговорил ни разу потом, но это была победа, которую я не забуду. Ну а после все пошло как по маслу!)

  9. Добрый гном:

    А у меня такая проблема мысли не стеснительные ,а эмоции стеснительные. То есть неправильно проявляются эмоции. В душе злюсь на лице громкий смех. В душе серьёзность на лице милая улыбка. И все думают что я вру потому что неправильные эмоции. Или например шёл подскользнулся смешно упал все надомной смеются в душе как то наплевать ,а вот эмоции стеснительные будто застеснялся ,а в душе самому смешно. Или ещё вот в помещении больше проявляю стеснительные эмоции чем на улице. Как это называется и как с этим бороться?

  10. Славка:

    Мне говорили что я стеснительна с самого детства, сейчас мне 15 лет скоро 16, я не вобщем то стесняюсь, незнаю о чем говорить, но если критическая ситуацыя я отвечаю сразу и грубо. Я с етим борюсь и мне кажется что получается. Дам я совет такой, если вы неможете рослабится, заговорить из за некоторых людей, постарайтесь не обращать на них внимания, а в крайнем случаи вычеркните их из своей жизни. Я хожу в 10 клас, однокласники мне непомогают побороть стеснительность, поетому я им показываю что они мне безразличны, есть у меня подруга с класа которая всегда поддержывает меня, я ей очень благодарна, но я етого не показываю, может потому что она слишком емоциональна и я не всегда знаю что ей может прити в голову. Люди, не стесняйтесь, боритесь с етим=)))

  11. /:

    Действительно говорить легко.А если например человека с первого класа обижали одноклассники,причём в двух школах.Потом и в училище не со всеми отношения складываются.И вроде человек нормальный,не глупый и не урод,ничего такого не сделал никому плохого,но всё повторяется.Как тут не быть стеснительным.И дело не в том,что у кого-то просто испортилось настроение и он не хотел обидеть,а делает это целенаправленно?И как тут будешь себя всети когда что не скажи,даже самое безобидное,все увлечения воспринимаются в штыки!

  12. chayana:

    Добрый гном!
    удивительно. такая ситуация и у меня. дествительно люди думают, что я вру, когда говорю правду, но с улыбкой на лице или неудержимым смехом.

  13. Да всё верно.Я тоже был стеснительным.мне сейчас 38 и только недавно я понял ,что давно уже перестал сильно стесняться.

    Мне даже самому стало интересно куда она подевалась.Я решил хорошенько проанализировать, что я такого предпринимал ,чтобы чрезмерная стеснительность ушла.

    И знаете я всё таки докопался.И даже вывел свои методики.
    Если интересует то есть один бесплатный базовый курс ,который я записал.Он коротенький ,но зато можно понять какие первые шаги нужно сделать для того ,чтобы более уверенным.

    Понравился коммент. Enot.Правильно парень делаешь.Именно так и надо поступать.Ничего что сначала было не по себе.Зато ты теперь герой.

    Если будешь так поступать всегда в разных ситуациях уверен,что забудешь о стеснительности .

    Я поступаю например так.Если какой-то сабантуй намечается то я приготавливаю какой-то тост или поздравительный стих.
    И как бы мне не было неловко и как бы я не краснел но я штурмую и иду навстречу своему дискомфорту.

    Зато после чувствуешь себя будто горы свернул.

    Запишитесь на моём блоге на бесплатный курс кто желает.Будете знать с чего начать.http://alandarevandrei.com

  14. Женушка:

    А у меня другая проблема — мой муж очень стеснительный. Со мой он нормальный, уверенный в себе, в личных отношениях никаких проблем, но стрит ему заговорить с посторонним человеком, он меняется до неузнаваемости — прижимает руки к себе, говорит напряженно, скованно. Мне немножко неудобно, так как я давно переборола свою стеснительность и не переживаю в обществе настолько, чтобы потерять дар речи. Тем более, как женщине, мне нкобходимо быть ЗА МУЖЕМ, а не на передовой. Я пыталась сказать ему: «расслабься, у тебя все получится, я верю, что ты сможеш», но он пытается убедить меня, что он не стесняется. «У меня все нормально, с чего ты взяла, что я стесняюсь?» . Хотя это видно невооруженным глазом, и к психологу не ходи! Что мне делать со стеснительным любимым человеком , который даже не видит проблемы и не понимает, какого успеха он лишается, не желая что-то изменить в себе?

  15. Рамиль:

    Чтобы преодолеть любой страх, нужно идти ему на встречу. Если вы боитесь общения, то нужно общаться! Займитесь самовыражением, исполняйте свои старые мечты. Ходите на семинары и тренинги, желательно по психологии. Изучайте психологию. Мне это помогло, и помогает оставаться на «уровне». На семинарах и тренингах вам придется взаимодействовать и общаться. И это вам понравиться, это очень здорово) Ходите на встречи, тянитесь к общению даже если вам страшно, и настанет момент, когда вы освободитесь от этих страхов.
    Также стоит разобраться в причинах, своей стеснительности, понять чего вы боитесь и как это можно исправить. И думать как поступил бы свободный в этом плане человек. При этом желательно это записывать куда нибудь.
    НО ГЛАВНОЕ ИДИТЕ НА СВОЙ СТРАХ. ВЫ ОТ ЭТОГО НИЧЕГО НЕ ПОТЕРЯЕТЕ

  16. Mister:

    Комментарии тех кто преодолел свою стеснительность хорошие, но похоже они и не стеснялись по настоящему или не так сильно, а вот комментарии тех кто на самом деле стесняется вот это уже настоящая стеснительность. Здесь нужно все индивидуально. Если не можешь сам так сходи к специалисту. Если можешь сам только прочитав какую-нибудь статью то молодец.

  17. Колян:

    Очень понравилась стаття, а еще больше комент Igorа. Очень задело. Я сам очень стеснительный. Мне уже 28 и еще не было девушки. Просто не могу подойти и познакомится. Друзей тоже нету. Многие нравились, давалы мне шансы сказать про свои чувства, но я так и не смог и они выходили замуж (уже тры).

    Ето ж надо — достаточно, чтобы пару раз в детсве папа накричал на ребенка, когда он самореализовался и вся его жизнь пошла к чертям. Ненавижу.

    «Стесняетесь завязать отношения с противоположным полом, значит не будет никогда семьи, детей» — очень сильно мотивирует

    В последнее время я как то уже стал менше стеснятся, но вместе с тем и все стало безрезличнее. Но подойти к девушке и познакомится так и не могу. К психотерапевту тоже стесняюсь идти. Много плохого про них знаю. Вообще докторам не доверяю. Мне кажется, надо просто сорватся и действовать в ярости. Но до такого еще не доходило.

    Все вроде знаеш и понимаеш, прочитал десятки книг по етому вопросу, но толку то ноль. Как же начать действовать и действовать и снова действовать через ошибкы, снова и снова?

  18. Карина:

    Да.актуальная тема сейчас,к сожалению.

    Интересно,в чём причина того что таких людей становится больше? Эта стеснительность столько всего губит, столько наших возможностей, а главное, какие это позорные ощущения. Жить с этим я считаю позорностью:)

    Сейчас,на самом деле, столько разных возможностей- на тебе пожалуйста психологи, тренинги, семинары.

    Главное захотеть меняться и тогда разные предложения будут сами падать тебе в руки, правда. Первые шаги они самые сложные, но потом от всего кайф начинаешь получать. Особенно когда маленькие победы есть. а тем более есть ведь куча примеров где люди пишут о том что они стали общительными и открытыми.

    нужно верить в себя. столько раз мне уже помогала одна только фраза : » Я ВЕРЮ ЧТО У МЕНЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ. Я МОЛОДЕЦ, ДАВАЙ ВПЕРЁД ЗА ЛУЧШЕЙ ЖИЗНЬЮ»
    и в итоге всегда всё получалось.

    Удачи вам всем! Давайте будем дружно помогать друг другу! Только мы можем понять какого это! УДАЧИ на вашем пути.

  19. Здравствуйте! Прочитала статью и комментарии. У меня есть проблема стеснительности. Когда посторонний человек спрашивает у меня что-либо, я начинаю краснеть, стесняюсь. Дома, с родными, я свободно говорю, веду себя вполне нормально. Как начинаю находиться в чужом месте с чужими людьми сразу чувствую себя не комфортно: не знаю как встать, куда смотреть, что сказать. Даже в школе, разговаривая с одноклассницами иногда краснею, совсем незная почему. Эта проблема просто мещает мне нормально общаться с людьми. Что мне делать?

  20. Зоя:

    Татьяна, Ваша задача — выяснить, почему в разном окружении Вы ощущаете и ведете себя по-разному, а потом привнести недостающие внутренние факторы из первой ситуации (где Вы нормально общаетесь) во вторую (где возникают проблемы). Например, в кругу семьи Вы уверены, что вас хорошо знают, принимают и любят такой, какая Вы есть, поэтому чувствуете себя свободно и комфортно. А с новыми людьми боитесь, что Вас не поймут и не примут, чувствуете угрозу. Нужно зафиксировать комфортное состояние в момент общения с родными и усилием воли возвращать себя в него, когда вы оказываетесь с новыми людьми.
    А вообще, если честно, единственное средство против страха (а я думаю, именно о нем мы здесь и говорим) — действие. То есть, намеренно отправляйтесь в новые компании, подходите к людям и начинайте разговор — тогда вы на практике увидите, что ничего страшного с Вами не может произойти, и с каждым разом страх будет рассеиваться, а Вы будете раскрываться и чувствовать себя увереннее. Удачи!

  21. Мама трешки:

    стеснительность и я когда-то были всегда вместе. Даже у доски я отвечала краснея. Боялась лишний раз улыбнуться.
    Сейчас окружающие не верят мне, что я была очень замкнутой. Друзей у меня мало, но знакомых хороших очень много.
    После работы над собой для меня абсолютно не проблема не то что заговорить с кем-то и шокировать на спор могу. И главное я себе такая очень нравлюсь.
    Увы в школе твои оплошности всегда запоминают. Дети жестоки, теперь понимаю, почему боялась «сесть в лужу», уж лучше спрятаться ото всех.
    Сейчас стесняется дочь 7 лет… Думаю отдать ее в театральную студию. Пока ее не уговорила, но попробую. Там то уж сотрут ее страхи.
    Все таки не надо заниматься самоедством. Любить себя, заботиться о себе, развиваться. Сейчас понимаю, что надо было мне бы поменьше критики в адрес дочки и стеснения бы не было. Стараюсь замечать все достижения, но поздно спохватилась

Оставить комментарий:

© 2008—2012 IMPROVE-ME.RU — саморазвитие, личностный рост и достижение успеха!
Перепечатка материалов возможна только при наличии прямой ссылки на improve-me.ru.