Как полюбить себя. Практическое руководство

Как полюбить себя. Практическое руководство

Любовь к себе – первый шаг на пути личностного развития и фундамент душевного равновесия. Самосовершенствование заключается не только в преодолении слабостей и исправлении недостатков, но и в развитии собственных способностей и талантов, которое невозможно без здоровой любви к себе. Полюбив себя, вы откроете мощный источник мотивации, а многие преграды, не дававшие вам развиваться, исчезнут сами собой. Как полюбить себя и сохранить это состояние навсегда?

  1. Ежедневно, начиная с сегодняшнего дня, уделяйте пять минут следующей тренировке: стоя перед зеркалом, говорите о себе приятные вещи. Похвала может касаться чего угодно, главное – говорить вслух и не останавливаться раньше времени. Такая «зарядка» дает моментальный эффект в виде улучшения настроения, а при регулярной практике вы научитесь относиться к себе как к самому дорогому и любимому человеку, что является естественным для вас, но забытым состоянием.
  2. В свободное время запишите в тетрадь или блокнот все, что вы любите в себе. Старайтесь, чтобы список был как можно длиннее, но избегайте частиц «не», «без» и любого намека на негатив (например, «я не толстая», «я выполняю свою работу без нареканий» и т.д.). Сюда же можно занести все ваши крупные достижения и поводы для гордости. Теперь вы будете каждый день перед сном отмечать все свои маленькие победы за день – письменно или в мыслях. Продолжайте до тех пор, пока самоуважение не станет вашим постоянным спутником.
  3. Значительного эффекта можно добиться с помощью следующей медитации:
  • Сидя или лежа в удобной позе, закройте глаза и медленно считайте от 20 до 1 (или сосредоточьтесь на дыхании, повторяя про себя: «вдох-выдох»).
  • Когда поток мыслей остановится, представьте себя на сцене, получающим награду за высокие достижения. Пусть вокруг будут ваши друзья и близкие, коллеги и просто незнакомые люди. Награду вам вручает кто-то, кого вы очень уважаете и цените, он говорит вам теплые слова, выражает свое одобрение. Затем ваши близкие по очереди поздравляют и обнимают вас, вы чувствуете любовь и признание всех людей в зале.
  • Теперь вы участвуете в соревнованиях, каких угодно. Важно, чтобы это был не командный спорт, а личный зачет, который вы с успехом выигрываете, обойдя соперников и поставив мировой рекорд. Важно не просто видеть эту картинку, а ощущать триумф и эйфорию от происходящего.
  • Теперь вы можете представить себя в любой ситуации, где вы оказываетесь на высоте, получаете почет и славу, а затем закончить медитацию.

Регулярно выполняя описанные упражнения и медитации, вы очень быстро заметите положительные изменения не только в отношении к самому себе, но и в том, как окружающие начнут воспринимать вас. Напоследок хотелось бы предостеречь вас от ошибок, способных свести все результаты работы на «нет». Во-первых, никогда не критикуйте себя ни мысленно, ни, что особенно важно, вслух. Во-вторых, не возвышайте себя за счет других, избегайте любых сравнений, ведь ваша цель – полюбить себя, а не принизить окружающих.

Английский по Скайпу в онлайн-школе Инглекс
6 комментариев
  1. Именно позитивный разговор с собой очень быстро вывел меня из состояния подавленности, вернул самоуважение. При этом действительно замечаешь, что окружающие начинают смотреть на тебя другими глазами, видеть в тебе личность, обращать внимание на твои достоинства и пропускать мимо мелкие недостатки. Ведь мы есть то, что МЫ САМИ о себе думаем)
    Кстати, говорить себе перед зеркалом всякие приятности бывает порой достаточно трудно начать.. Тут главное — не сдаваться, перебороть сопротивление негатива, который копился долгие годы, взглянуть себе смело в глаза — там все УЖЕ есть: и любовь к себе, и уважение, и радость жизни.. Просто надо поверить себе…

  2. Константин:

    Спасибо! Заведу блокнот, сделаю упражнения, думаю в этом есть правда.

  3. Inna:

    Одна актриса, обладающая пышными формами, на вопрос: «Не комплексуете ли вы по поводу веса?» ответила: «Нельзя нравиться всем, и не нужно. Я просто окружила себя теми людьми, которым я по-настоящему нравлюсь. А что думают обо мне остальные, я никогда не узнаю.» Думаю, если бы мы меньше переживали, нравимся мы окружающим или нет, было бы проще себя полюбить.

  4. Анна:

    Потрясающая статья!!!!! Скажите, а кто автор этого текста? Может быть, у него есть еще книги??
    Спасибо.

  5. Анна:

    кстати, я уже несколько дней делаю эти упражнения — эффект есть! всем советую попробовать.

  6. Зоя:

    Анна, автор текста — я, обо мне можно почитать здесь. Спасибо огромное за положительный отзыв, это очень мотивирует продолжать писать) Материал этой статьи — мои практические наработки за последние несколько лет, все опробовано на личном опыте. Желаю Вам успехов в развитии и безграничной любви к себе)

Оставить комментарий:

© 2008—2017 IMPROVE-ME.RU — саморазвитие, личностный рост и достижение успеха!
Перепечатка материалов возможна только при наличии прямой ссылки на improve-me.ru.