Повышенная восприимчивость – как жить?

Повышенная восприимчивость – как жить?

Статья посвящается всем тем, у кого от общения с неприятным человеком болит голова, кого в буквальном смысле тошнит от неприятных картин или событий, тем, кто плачет от любых несправедливостей и печальных поворотов судьбы, даже не своей собственной, тем, кто все пропускает через себя – погоду, людей, социальные катаклизмы, кино и книги, свою и чужую работу, слова и недосказанности, действия и бездействие – в общем, любое проявление жизни. Нам, гиперчувствительным людям, приходится соблюдать некоторые правила и ограничения в восприятии, потому что иначе нас просто не хватит, наши внутренние ресурсы со страшной силой расходуются на оцифровывание и переработку того, что мы воспринимаем, и их может не хватать на элементарные процессы вроде восстановления душевного и физического баланса, поддержание отношений и выполнение простых задач.

У повышенной восприимчивости немало плюсов, заметных окружающим невооруженным взглядом: восприимчивый человек – сострадательный, внимательный, как правило, творческий, заботливый и очень много отдает людям в эмоциональном плане, ведь нужно куда-то девать все то, что он впитал извне. С нами приятно общаться, нас легко любить, мы необязательно находимся в центре компании, но мы точно являемся ее душой.

Обратная сторона высокой восприимчивости – это перепады настроения, потеря трудоспособности, приступы социопатии. Каждая потеря переживается как маленькая смерть, каждое расставание – как смерть собственная, наша призма имеет свойство искажать людей и явления в лучшую сторону, поэтому мы часто идеализируем объекты своей симпатии, а затем жестоко разочаровываемся.

С повышенной восприимчивостью не нужно бороться, ее нужно принять и научиться управлять ею в своих интересах, потому что, скажу честно, жить с ней бывает трудно, почти невыносимо.

Куда уходят силы?

Восприятие – это действие, и оно требует усилий. Поэтому каждый человек неосознанно научается избирательному восприятию, пропуская мимо себя тысячи событий и явлений ежедневно — это пример рационального расходования ресурсов. На то, что мы все-таки воспринимаем, разные люди тратят разное количество энергии и душевных сил. Очень восприимчивые тратят непомерно много, просто потому что мы так устроены. Например, после вечера в большой компании, где всем хотелось со мной пообщаться, а я никому не отказывала, я чувствую такой же упадок сил, как после целого дня очень интенсивной работы, даже если темы для общения были стандартными и легкими.

Отсюда первое правило: нужно учиться осознанной избирательности. Рассчитывайте свои силы и не заставляйте себя общаться, если не хочется и особенно – с теми, с кем не хочется, потому что это прямой путь к эмоциональной яме и физическим недомоганиям. Выбирайте общение с теми, кто вам приятен и интересен, от остальных можно ставить ментальные «заглушки»: визуализируйте стену между собой и нежелательными собеседниками (а также просто окружающими) с ощущением, что вы в безопасности и ничего нежелательного сюда не проникнет. Вместо стены может быть прозрачная сфера, аквариум, хоть живая изгородь – лишь бы она действовала.

Учитесь отключаться, отстраняться. Неосознанно такое с нами происходит постоянно – если сознание уже перегружено информацией, впечатлениями, эмоциями, мы уходим в себя и выпадаем из контекста происходящего. Со стороны восприимчивый человек в этом случае выглядит, как будто находится в состоянии глубокого транса. Если нет возможности совершить уход физический, уходите внутрь себя или, наоборот, расширяйтесь за пределы своего сознания и смотрите на все со стороны, в том числе на себя самого.

Научиться отстраняться от ненужных эмоций и переживаний – великолепная практика для людей с повышенной восприимчивостью. Если вы уже пропустили в себя нечто ненужное, несущее негативный эффект, вы можете не вовлекаться в такие состояния, наблюдая их со стороны, осознавая, откуда это взялось, и делая осознанный выбор не проживать эту эмоцию. Через какое-то время она исчезнет сама, лишенная вашего внимания.

Как восстановить равновесие

Внутри человека восприимчивого, как правило, 24 часа в сутки кипят страсти и свирепствуют бури – эта эмоциональная карусель не останавливается даже во сне, так как наши сновидения полны впечатлениями прошлого дня, года, всей жизни. Если с этим никак не разбираться, можно и с ума сойти, а этого ой как не хочется. Поэтому я занимаюсь тем, что называю внутренней экологией. В первую очередь, находите способы сливать ненужные переживания, избавляться от них. В моем случае результатом гипервосприимчивости является мое творчество и постоянные тренировки. И творчество, и физические нагрузки – своего рода канализация, куда сливается все вредное и лишнее, эмоциональный мусор.

Соблюдайте равновесие – если вам приходится иметь дело с неприятными явлениями, от которых полностью отстраниться вы не можете и пропускаете через себя много негатива (например, работа с социально незащищенными людьми, в больнице и других вместилищах людского горя), обязательно пополняйте внутреннюю копилку позитивных ощущений. Общайтесь с приятными людьми, занимайтесь любимым делом, смотрите на красивое, постоянно набирайтесь положительных впечатлений.

И, наконец, устраивайте себе дни частичной или полной изоляции. Иногда, если я понимаю, что больше нет сил пропускать через себя весь этот мир в его ужасных и прекрасных проявлениях, я закрываюсь дома с приятной книгой (или списком хозяйственных дел), отключаю телефон, пресекаю другие способы со мной связаться и наслаждаюсь одиночеством, тишиной и пустотой до тех пор, пока не восстановлю свои силы.

Английский по Скайпу в онлайн-школе Инглекс
5 комментариев
  1. Анна:

    Зоя, браво!!!! Статья просто в яблочко!!!!!! Я как представитель высокочувствительных натур — все подтверждаю. :) Наша проблема — все берем близко к сердцу, ну не в смысле ВСЕ, а например, в моем случае — слишком чувствительна к несправедливостям в общении, слишком открыта и доверчива, но я уже начала контролировать этот процесс, повышая собственную самооценку и уверенность в себе, но — еще бываю слишком впечатлительна и ранима. Советы верные — и самый главный — не нравится с кем-то общаться — НЕ ОБЩАЙТЕСЬ!!!! Людей не переделать! Хоть пытайся хоть не пытайся принимать такими как есть некоторых лиц! Ну потом все равно пожалеете! И придется разбираться с обидами, с несправедливостью, самокопанием….всем угодить не получится и у каждого своя голова. Да, порой трудно это принять, когда очевидно, что человек неправ, но — не нам судить. Берегите свое здоровье и не растрачивайте энергию по пустякам!!! Сама в шоке, что это написала! :)))) Раньше бы вгрызалась в разбирательство причин и следствий в самокопании, самообвинении. :) Сейчас все еще неидеально, все еще «сливаю» энергию, потом восстанавливаюсь, Но — это совсем не так как раньше, а значит — победа за мной! Всем удачи!!! )))

  2. Я остаюсь наедине с собой.Мир для не существует,но по-моему это не выход.

  3. Ух ты! Узнал себя, оказывается вот как это называется.
    Спасибо за инструменты, буду внедрять в свою жизнь.
    Интересно бы еще узнать, откуда корни у этой восприимчивости? Или мы рождаемся такими и ничего не изменишь?

  4. Зоя:

    Иван, изменить точно можно, по крайней мере, на какой-то период времени у меня получалось, только не скажу, что хорошо от этого становится. Можно осознанно закрываться и культивировать в себе равнодушие (не могу подобрать лучшего термина), но через какое-то время перестаешь нравится самому себе — так было со мной. Это все же насилие над своей природой, мне кажется, что восприимчивость — то, что делает меня мной, а без нее я как бы тень того человека, которым являюсь на самом деле. Насчет корней не могу ничего утверждать с научной точки зрения, моя мама говорит, что я такой была всегда, с самого детства)

  5. Иван:

    Иван, на самом деле мне кажется это ничто иное как слабое эго. Неспособность защитить свою личность от чужого влияния. Не нужно уж слишком себя возвышать, будто это мы такие возвышенные, слишком добрые, поэтому нам так тяжело жить. Да просто у тебя нет сил противостоять плохим влияниям. Когда у человека слабое эго, им легко управлять. От этого и идет это постоянное общение с нежелательными собеседниками, чувства зависимости от обстоятельств, впитывания внешнего негатива с чувством неспособности противостоять этому. Нам кажется это я такой хороший, поэтому я остро реагирую на какую то несправедливость. Да, это так. Но в чистом, настоящем «эго» все люди хорошие. Просто у нас нет фильтра, который бы защитил нас, который бы дал НАШУ ЛИЧНУЮ оценку какой то ситуации. Чувства контроля над чувствами, не идти на поводу этих эмоций. Это всего лишь проявление моего слабого эга. Так мне кажется. Это не значит что теперь надо стать эгоистом в плохом смысле. Нет. Эго на самом деле это хорошее слово. Эго — это то, кем я себя считаю. Если я как бы «никто» я просто губка, поэтому я и сижу и впитываю весь негатив, потому что сам я «никто». Мне кажется нужно отвлечься от этого. Нужно ЖИТЬ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ. Отвлекаться на позитив. УТВЕРДИТЬСЯ В ЭТОМ. В том что у Вас есть СВОЕ настроение. Оно может быть хорошим, вне зависимости от ваших разговоров и поступков. Ведь это НА САМОМ ДЕЛЕ ТАК И ЕСТЬ. Просто очень много людей живут не своей жизнью. Просто сидят и слушают других и попадают под их влияние, злятся, потом пытаются с ними БОРОТЬСЯ. Какой смысл бороться? Это его жизнь. Если он хочет разрушать свою жизнь негативом, так зачем тогда лезть? Не лучше ли ПОМОЧЬ ему? А ПОБЕДИВ его, типа сказать заткнись замолчи, это не работает. Ты только усиливаешь это противостояние. Победить эту ситуацию можно лишь отпустив ее. Я принимаю тебя таким какой ты есть, но у меня есть своя жизнь, я сам решаю как себя чувствовать. И тем самым когда вы не реагируете на негатив со стороны людей, они перестают на вас этим давить. И не будет нужды закрываться от всех людей, отключать телефоны. Можно просто сидеть и желать всем счастья, но не связываться с ними тесно. Такая немного отстраненная в хорошем смысле жизни. Вот так я считаю. А позиция что это просто я такой хороший, а они все плохие, это пагубная, губительная позиция, которая разрушит Вашу жизнь. Наши ожидания от мира никогда не будут удовлетворены. От этого депрессия и подавленность.

Оставить комментарий:

© 2008—2016 IMPROVE-ME.RU — саморазвитие, личностный рост и достижение успеха!
Перепечатка материалов возможна только при наличии прямой ссылки на improve-me.ru.