Маленькое удовольствие: самомассаж стоп

Маленькое удовольствие: самомассаж стоп

У каждого из нас бывают трудные дни, а у наших ступней почти все дни являются таковыми. Они выдерживают колоссальные нагрузки, а потому заслуживают нашего внимания. Если регулярно уделять немного времени своим ножкам по вечерам, идти по жизни будет гораздо легче и приятнее, ведь, помимо всего прочего, через самомассаж ступней можно влиять на состояние всего организма.

Техника самомассажа стоп

  1. Для начала расслабьте ноги, устроив для них теплую ванночку на 10-15 минут. Снять накопившуюся усталость и отеки поможет ванна с цветами липы (50 гр.) и морской солью (1 ст.л.).
  2. Правила успокаивающего массажа: чем дольше воздействие, тем лучше; максимальная интенсивность при нажатии обеспечивает максимальное расслабление.
  3. Сядьте на ровную поверхность и поставьте ноги перед собой. Начните поглаживать первую ногу от пальцев ступни вверх к голени, захватывая боковые поверхности ступни (увеличивая усилие). На каждую ногу по 1,5-2 минуты.
  4. Одну ногу согните в колене, ступню второй положите сверху на колено. Немного разотрите ее ладонями, чтобы согреть.
  5. Обхватите пальцы ступни ладонью и немного потягивайте их, скользя вперед (5-7 повторений).
  6. Поставьте ногу перед собой. Массируйте подошву, с усилием надавливая пальцами (5-7 раз). Затем выполните надавливания подушечками пальцев на кожу у оснований пальцев ног, круговыми движениями перемещайтесь вверх (5-7 раз).
  7. Обхватите палец ноги сверху и снизу и промассируйте сдавливающими движениями от основания к ногтю. Каждый палец по 4 раза.
  8. Обхватите ступню обеими руками и сдавливайте, нажимайте на нее в разных местах и направлениях.
  9. Подушечками больших пальцев выполняйте круговые движения в свободном порядке.
  10. Завершите массаж первой ступни спокойными поглаживаниями и переходите ко второй.

После расслабляющей ванночки и самомассажа ваши ступни будут как новорожденные, это очень приятное ощущение и маленькая радость, которую вы можете подарить себе.

Английский по Скайпу в онлайн-школе Инглекс
Комментариев пока нет
Оставить комментарий:

© 2008—2016 IMPROVE-ME.RU — саморазвитие, личностный рост и достижение успеха!
Перепечатка материалов возможна только при наличии прямой ссылки на improve-me.ru.