Еще раз про апатию

Я уже поднимала вопрос «как избавиться от апатии?», и сегодня, по прошествии года с небольшим, моя копилка знаний по этому предмету значительно пополнилась. Ими я и хочу поделиться со всеми, кого интересует, как бороться с апатией.

Год назад я еще не знала, что апатия может быть симптомом физиологических нарушений в организме, поэтому прежде, чем искать психологические причины апатии, следует проверить состояние органов, с которыми связано ее появление, а именно: печень и желчный пузырь, щитовидную железу. Также причиной апатии может быть неправильное питание (недостаток витаминов и питательных веществ, несбалансированное питание, переедание или жесткая диета), бессонница и гиподинамия. Дефицит железа в организме тоже может спровоцировать апатию, поэтому неплохо сделать анализ крови и, если дефицит есть, ввести в свой рацион препараты железа и богатые этим веществом продукты.

Далее, большинству из нас апатия известна как защитная функция психики и организма, которая включается при переутомлении – физическом, интеллектуальном, эмоциональном. Перегруженность делами – не единственный способ переутомиться и «заработать» апатию. Она также может появиться:

• Если человек производит насилие над самим собой, следуя псевдоправилам (противоречащим его природе требованиям социума или навязанным самим человеком стереотипам поведения). Оставаться в деструктивных отношениях, заниматься нелюбимым делом – примеры насилия над собой. Апатия здесь является сигналом о том, что нужно обратить внимание на себя и свои желания, потребности.
• Если человек долго испытывает повышенный уровень страха и тревоги за себя и других людей. У каждого из нас есть предел накала эмоций и переживаний, и долгое существование на пределе вызывает перегорание, выливающееся в апатию. Психике требуется «перезагрузка», а потому страх и беспокойство, равно как и другие эмоции, насильно выключаются.

Период апатии – время для накопления энергии, который наступает тогда, когда запасы энергии человека истощены.

Кроме того, я узнала, что апатия может быть вызвана отсутствием ритма, упорядоченности в жизни. Те, кто работают не по фиксированному расписанию, а в свободном графике, чаще подвержены апатии, поэтому планирование дня, недели, месяца и т.д. поможет ее избежать. Сбивание ритма (смена часовых поясов, чередование дневных и ночных смен) плохо влияют на состояние организма и также провоцируют апатию.

Резюмируя, профилактикой апатии являются своевременный и качественный отдых, сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки, здоровый сон и поддержание ритма жизни.